← Теги

Поведение

107 техник · 23 подхода
CBASP
Анализ успешных ситуаций
Successful Situation Analysis
Ситуационный анализ ситуации, где AO = DO. Помочь клиенту увидеть: когда он(а) действовал(а) иначе — результат был другим. «Мои действия раб…
CBASP
Переход к операциональному мышлению
Preoperational to Formal Operations Shift
Помощь клиенту в переходе от дооперационального мышления (глобальные атрибуции, эгоцентризм, отключённость) к формальному операциональному (…
CBASP
Поведенческая репетиция
Behavioral Rehearsal
Отработка нового поведения на сессии перед применением в жизни. После фазы исправления SA — «давайте попробуем, как это будет выглядеть».
CBASP
Профилактика рецидивов CBASP
CBASP Relapse Prevention
Подготовка к завершению терапии: обновлённые штампы, освоенные навыки SA, план на случай ухудшения. Хроническая депрессия может вернуться — …
CBASP
Ситуационный анализ: фаза выявления
Situational Analysis: Elicitation Phase
Первая часть ситуационного анализа — структурированный сбор информации о конкретной ситуации: что произошло, что подумал, что сделал, что по…
CBASP
Ситуационный анализ: фаза исправления
Situational Analysis: Remediation Phase
Вторая часть SA — анализ: какие интерпретации точны и полезны для DO? Какое поведение помогло бы? Что можно было сделать иначе?
CBASP
Сообщение о воздействии
Impact Message
Терапевт описывает клиенту конкретный эффект, который его поведение оказывает на терапевта. Цель — помочь увидеть: «Мои действия имеют после…
CBASP
Тренинг генерализации
Generalization Training
Помощь клиенту перенести навыки SA из терапии в повседневную жизнь. «Мне не нужен терапевт, чтобы увидеть связь — я могу сам(а)».
DBT
Цепочечный анализ
Chain Analysis / Behavioral Chain Analysis
Детальный разбор конкретного проблемного поведения по всей цепочке: уязвимость → провоцирующее событие → мысли → эмоции → ощущения → побужде…
EFT для пар
Вовлечение избегателя
Withdrawer Re-engagement
Помощь избегающему партнёру озвучить свои потребности в привязанности и страхи, которые прячутся за молчанием и отстранением.
EFT для пар
Обзор прогресса и профилактика рецидивов
Progress Review and Relapse Prevention
Структурированная сессия подведения итогов: что изменилось, какой новый танец освоен, что делать, когда старый цикл вернётся.
EFT для пар
Разыгрывание (enactment)
Enactment
Терапевт просит партнёра повернуться к другому и сказать что-то напрямую — из первичной эмоции, не через терапевта. Создаёт новый опыт взаим…
EFT для пар
Сигнал деэскалации
De-escalation Signal
Пара создаёт совместный сигнал (слово, жест), который означает: «Наш цикл запустился. Давай остановимся». Помогает прерывать негативный тане…
EFT для пар
Смягчение преследователя
Blamer Softening
Кульминация EFT: помощь преследующему партнёру перейти от требований и критики к просьбе о близости из позиции уязвимости. «Мне страшно, мне…
EFT для пар
Хореографирование контакта
Choreographing Engaged Contact
Терапевт направляет создание нового опыта взаимодействия в реальном времени: помогает одному выразить потребность, другому откликнуться, обо…
ERT
Дефузия от беспокойства
Worry Defusion
Работа с беспокойством (тревожной руминацией о будущем) через метакогнитивную позицию, проверку полезности и переход к действию или принятию…
ERT
Прерывание руминации
Rumination Interruption
Распознавание и остановка цикла руминации через метакогнитивное осознание, деценирование и переключение на конструктивное действие.
ERT
Профилактика рецидивов (ERT)
Relapse Prevention (ERT)
Создание плана поддержания навыков регуляции после завершения терапии: обзор, сигналы, стратегии, регулярная практика.
ERT
Прояснение ценностей
Values Clarification (ERT)
Определение ключевых ценностей клиента как ориентира для действия: чтобы было КУДА двигаться после деценирования и контрастирования.
ERT
Развитие регуляторной гибкости
Regulatory Flexibility Training
Обучение клиента выбирать стратегию регуляции эмоций в зависимости от контекста: когда решать проблему, когда принимать, когда обращаться за…
ERT
Экспериентальная экспозиция
Experiential Exposure (ERT)
Проживание избегаемых эмоций в сессии с применением всех навыков ERT: мотивационное осознание, деценирование, контрастирование, действие по …
FFT
Выражение негативных чувств о конкретном поведении
Expressing Negative Feelings About Specific Behaviors
Четвёртый, самый сложный навык CET. Разграничение: «я чувствую злость, когда ты опаздываешь» — это допустимо; «ты безответственный человек» …
FFT
Позитивный запрос об изменении
Making Positive Requests for Change
Третий навык CET. Вместо критики и требований — конкретная просьба о конкретном поведении в конкретной ситуации. Формула: «Мне было бы важно…
IBCT
Анализ триггерной последовательности
Trigger Sequence Analysis
Детальное отслеживание цепочки: триггер → интерпретация → мягкая эмоция → жёсткая реакция → реакция партнёра → усиление. Помогает увидеть то…
IBCT
Имитация паттерна (провокация)
Faking Negative Behavior
Партнёр намеренно воспроизводит «проблемное» поведение дома по договорённости. Это снижает эмоциональный заряд триггера и даёт обоим опыт уп…
IBCT
Обмен поведением
Behavior Exchange
Каждый партнёр составляет список конкретных действий заботы, которые другой мог бы делать. Действия выбираются добровольно, без принуждения …
IBCT
Профилактика рецидивов
Relapse Prevention Plan
Составление совместного плана на случай возвращения паттерна: предупредительные знаки, договорённости, план действий. Нормализация: паттерн …
IBCT
Ролевая игра негативного поведения
Tolerance Through Role-Play
Партнёр намеренно воспроизводит «проблемное» поведение на сессии в контролируемых условиях. Это снижает реактивность второго партнёра и помо…
IBCT
Самозабота при столкновении с паттерном
Self-Care When Facing the Pattern
Подготовка конкретного плана действий на случай, когда ловушка снова активируется. Вместо попыток изменить партнёра — забота о себе в трудны…
IBCT
Структурированное решение проблем
Problem-Solving Training
Пошаговый протокол совместного решения конкретных проблем: от определения проблемы через генерацию решений к договорённости и проверке.
IBCT
Тренинг коммуникации «говорящий-слушающий»
Speaker-Listener Communication Training
Структурированная практика общения с чёткими ролями: говорящий выражает чувства от «я», слушающий перефразирует и валидирует. Развивает навы…
IBCT
Функциональный анализ взаимодействия
Functional Analysis of Interaction
Поведенческий анализ конкретного эпизода конфликта: что было антецедентом, какое поведение последовало, какие были последствия — для каждого…
MBCT
Дневник приятных событий
Pleasant Events Calendar
В течение одной недели клиент каждый день записывает одно приятное событие: что произошло, какие мысли, чувства и телесные ощущения были в т…
MBCT
Связь активности и настроения
Mood and Activity Connection / Nourishing vs Depleting Activities
Клиент исследует связь между своей активностью и настроением через неделю наблюдения и анализ, затем создаёт персональный список «питающих» …
Milan
Вопросы о различиях в поведении
Behavioral Difference Questions
Вопросы, выявляющие конкретные различия в поведении членов семьи в ответ на симптом или событие. Основаны на идее Бейтсона: «информация есть…
PCIT
Конкретная / маркированная похвала
Labeled Praise (LP)
Специфическая форма похвалы, в которой точно называется то поведение, которое одобряется. В отличие от общих восклицаний («молодец!», «отлич…
Play Therapy
Адлерианская игровая терапия
Adlerian Play Therapy
Интеграция индивидуальной психологии Адлера с принципами игровой терапии (Терри Коттман). Четыре фазы: установление отношений, исследование …
Recovery
WRAP — план действий для благополучия
Wellness Recovery Action Plan
Человек создаёт персональный план с ежедневными инструментами поддержки, планами для триггеров, ранних сигналов и кризиса. Каждый раздел отв…
Recovery
Аудит recovery-капитала
Recovery Capital Audit
Систематическая оценка ресурсов по четырём видам capital (личный, социальный, культурный, общественный) для выявления опор и дефицитов.
Recovery
Значимая деятельность
Meaningful Activity Planning
Совместный поиск и планирование деятельности, которая приносит смысл и удовлетворение — работа, волонтёрство, творчество, учёба, забота.
Recovery
Личное лекарство
Personal Medicine
Выявление нефармакологических «лекарств» — действий, отношений, практик, которые человек считает целительными для себя (Deegan, 2005).
Recovery
Постановка recovery-целей
Recovery Goal Setting
Определение целей не в терминах лечения, а в терминах жизни, которую человек хочет. Цели ставит сам человек, специалист помогает разбить на …
Recovery
Практика расширения возможностей
Empowerment Practice
Увеличение контроля человека над своей жизнью через маленькие выборы, принятие решений и самоадвокацию — от малого к большему.
Recovery
Развитие социальных связей
Social Connection Building
Пошаговое восстановление и развитие социальных связей — от безопасных контактов к более глубоким отношениям и участию в сообществе.
Recovery
Совместное кризисное планирование
Joint Crisis Planning
Создание advance directive — плана действий на случай кризиса, составленного самим человеком в стабильном состоянии, с указанием предпочтени…
Recovery
Ящик инструментов благополучия
Wellness Toolbox
Создание персонального набора стратегий и действий для поддержания благополучия — от простых ежедневных практик до способов справляться с тр…
TF-CBT
Когнитивный треугольник
Cognitive Triangle / Thoughts-Feelings-Behaviors Connection
Базовая когнитивно-поведенческая модель, адаптированная для детей: три угла треугольника — мысли, чувства, поведение — взаимосвязаны. Терапе…
TF-CBT
Навыки поведенческого управления для родителей
Parent Behavior Management / Positive Parenting Skills
Параллельная работа с родителем по освоению позитивных стратегий управления поведением ребёнка — особенно при посттравматических поведенческ…
TF-CBT
Экспозиция in vivo
In Vivo Mastery of Trauma Reminders
Систематическая постепенная экспозиция к реальным стимулам в окружающей среде, которых ребёнок избегает из-за их связи с травмой. В отличие …
UP
ARC-анализ эмоционального эпизода
ARC (Antecedent-Response-Consequence) Analysis
Структурированный разбор эмоционального эпизода на три компонента: триггер (A), реакция — мысли/ощущения/поведение (R), последствия (C). Осн…
UP
Отслеживание трёх компонентов
Three-Component Monitoring
Ежедневная практика разбора эмоциональных реакций на три компонента: мысли, телесные ощущения и поведение — для развития эмоциональной грамо…
UP
Построение иерархии экспозиции
Exposure Hierarchy Construction
Совместное создание градуированного списка ситуаций от менее до более пугающих для систематической эмоциональной экспозиции.
UP
Противоположное действие
Countering Emotion-Driven Behaviors
Выявление эмоционально-управляемого поведения (EDB) и осознанный выбор действия, противоположного эмоциональному импульсу, при сохранении по…
UP
Профилактика рецидивов
Relapse Prevention (UP)
Создание персонального плана поддержания навыков после завершения протокола: обзор прогресса, определение сигналов ухудшения и стратегии сам…
UP
Функциональный анализ избегания
Functional Analysis of Avoidance
Детальный анализ цикла эмоционального избегания: триггер → эмоция → избегание → кратковременное облегчение → усиление проблемы.
UP
Эмоциональная экспозиция
Emotion Exposure
Систематическое столкновение с избегаемыми эмоциями в реальных ситуациях с применением всех навыков UP: осознанность, когнитивная гибкость, …
WBT
Активация личностного роста
Personal Growth Activation
Работа с измерением «личностный рост»: выход из стагнации через новый опыт, обучение и мягкий вызов зоне комфорта.
WBT
Исследование целей и смысла
Purpose in Life Exploration
Работа с измерением «цели в жизни»: поиск смысла, определение ценностей и направления, планирование значимых действий.
WBT
Оценка шести измерений Рифф
Ryff Six Dimensions Assessment
Систематическая оценка шести измерений психологического благополучия (самопринятие, отношения, автономия, управление средой, рост, цели) для…
WBT
Профилактика рецидивов (WBT)
Relapse Prevention (WBT)
Создание плана поддержания благополучия после завершения терапии: обзор прогресса, сигналы ухудшения, стратегии самопомощи.
WBT
Развитие автономии
Autonomy Building
Усиление измерения «автономия»: переход от зависимости от чужих мнений к внутреннему локусу контроля через практику собственных решений.
WBT
Развитие управления средой
Environmental Mastery Enhancement
Усиление ощущения контроля над повседневной жизнью через маленькие шаги по организации быта, планированию и достижению конкретных результато…
WBT
Усиление позитивных отношений
Positive Relations Enhancement
Работа с измерением «позитивные отношения»: развитие глубины связей, навыков близости и способности принимать и давать поддержку.
Биоэнергетика
Арка Лоуэна
Lowen's Bow (Arch)
Прогиб назад с кулаками на пояснице. Раскрытие передней поверхности тела, активация дыхания, стимуляция энергетического потока по всему телу…
Биоэнергетика
Базовое заземление
Basic Grounding
Стойка с мягкими коленями, стопы параллельно на ширине плеч. Ощущение контакта с полом, опоры, устойчивости. Фундамент всей биоэнергетическо…
Биоэнергетика
Достижение (Reaching Out)
Reaching Out
Вытягивание рук вперёд с выражением потребности в контакте. «Мама!», «Дай!», «Я хочу!». Работа с оральным сегментом и подавленной потребност…
Биоэнергетика
Пинки лёжа
Kicking Exercise
Лёжа на спине, поочерёдные удары ногами по матрасу. Высвобождение тазового сегмента, работа с подавленным протестом и витальностью.
Биоэнергетика
Работа с челюстью
Jaw Release Work
Техники разблокировки орального сегмента: массаж жевательных мышц, открывание рта, звуки, кусание полотенца. Высвобождение подавленного крик…
Биоэнергетика
Стрессовые позы
Stress Positions
Удержание тела в напряжённых позах для вызова вибрации, углубления дыхания и «прорыва» через мышечные блоки. Сгиб вперёд, арка назад, глубок…
Биоэнергетика
Удары по матрасу
Mattress Hitting
Экспрессивная техника: удары кулаками или теннисной ракеткой по матрасу/подушке. Высвобождение подавленного гнева, ярости, фрустрации через …
Когерентная терапия
Эмпирическое опровержение
Experiential Disconfirmation
Поиск и создание реального жизненного опыта, который фундаментально расходится с активированным эмоциональным знанием — для запуска реконсол…
ММТ
BASIC ID второго порядка
Second-Order BASIC ID
Когда одна проблема не поддаётся — разложить её саму по BASIC ID. Что в этой проблеме: поведенческое? Эмоциональное? Когнитивное? Углублённы…
ММТ
Модальностно-специфичная интервенция
Modality-Specific Intervention
Выбор техники, точно соответствующей проблемной модальности. Не универсальные подходы — а прицельная работа с конкретным каналом.
ММТ
Отслеживание порядка включения
Firing Order Tracking
Определение индивидуальной последовательности активации модальностей: что запускается первым, что следует за ним. Ключ к эффективной интерве…
ММТ
Оценка BASIC ID
BASIC ID Assessment
Систематическая оценка семи модальностей: поведение, аффект, ощущения, образы, когниции, отношения, биология. Создание полной карты проблем …
ММТ
Профилактика рецидивов (ММТ)
Relapse Prevention (MMT)
Проверка всех семи модальностей на устойчивость результата. Для каждой: что улучшилось? Что может «откатиться»? Какой план поддержания?
ММТ
Структурный профиль
Structural Profile
Количественная самооценка клиентом «активности» каждой модальности (1-7). Показывает предпочтительные каналы обработки опыта и входные точки…
ММТ
Тренинг межличностных навыков (модальность I)
Interpersonal Skills Training
Развитие навыков общения: ассертивность, выражение потребностей, слушание, разрешение конфликтов. Работа с межличностной модальностью.
Метод Готтмана
Диагностика четырёх всадников
Four Horsemen Assessment
Выявление четырёх деструктивных паттернов коммуникации (критика, презрение, оборонительность, каменная стена) и обучение паре их распознаван…
Метод Готтмана
Домашние задания для пары
Couples Homework Assignments
Подбор и назначение конкретных парных упражнений между сессиями: ритуалы, карта любви, благодарность, отслеживание заявок.
Метод Готтмана
Попытки ремонта
Repair Attempts
Обучение навыку останавливать эскалацию конфликта через ремонтные действия и навыку принимать попытки ремонта от партнёра.
Метод Готтмана
Работа с соотношением 5:1
5:1 Ratio Building
Целенаправленное увеличение позитивных взаимодействий в паре для достижения устойчивого соотношения пять позитивов на один негатив.
Метод Готтмана
Работа с эмоциональными заявками
Emotional Bids Work
Обучение распознаванию маленьких запросов на эмоциональную связь и навыку «поворачиваться к партнёру» вместо «поворота от» или «поворота про…
Метод Готтмана
Ритуалы связи
Rituals of Connection
Создание и поддержание повседневных ритуалов, которые укрепляют эмоциональную связь: приветствие, прощание, еда, выходные.
Метод Готтмана
Управление затоплением
Flooding Management
Обучение распознаванию физиологического затопления (пульс > 100) и навыку взять паузу с обязательным возвратом к разговору.
Морита
Дневник Мориты
Morita Diary
Ежедневная запись: действия, чувства, наблюдения за природой. Центральный инструмент — помогает увидеть соотношение действий и чувств.
Морита
Конструктивная жизнь
Constructive Living
Интеграция принципов Мориты в повседневную жизнь: фокус на действиях, принятие чувств, благодарность миру. Адаптация Дэвида Рейнольдса для з…
Морита
Перенаправление внимания
Attention Redirection
Перевод фокуса внимания с симптомов на целенаправленное действие. Разрыв порочного круга: внимание к симптому → усиление → ещё больше вниман…
Морита
Постепенное расширение активности
Gradual Activity Expansion
Поэтапное увеличение объёма и сложности деятельности: от лёгкой работы к полноценной жизни. Каждый шаг — несмотря на чувства, не дожидаясь м…
Морита
Фаза покоя (постельный режим)
Bed Rest Phase
Период максимального снижения активности: минимум стимулов, встреча с собой без бегства. Классическая или амбулаторная версия.
Морита
Целенаправленное действие
Purposeful Action
Действие, основанное не на настроении, а на необходимости и ценностях. «Делать то, что нужно — независимо от того, что чувствуешь».
Песочная терапия
Наблюдение за процессом создания
Process Observation
Систематическое отслеживание того, КАК клиент создаёт — что берёт первым, куда ставит, как прикасается к песку, какие эмоции проявляет. Проц…
Песочная терапия
Песочная терапия с ребёнком
Sandplay with Children
Адаптация Sandplay для детей: меньше слов, больше игры, естественный язык ребёнка. Терапевт — безопасный взрослый, который «видит» игру ребё…
Реальность
Анализ тотального поведения
Total Behavior Analysis
Разбор поведения клиента на четыре компонента: действие, мышление, чувства, физиология. Показать, что менять нужно действия и мысли — чувств…
Реальность
Заботливые привычки в отношениях
Caring Habits Practice
Замена семи разрушительных привычек (критика, обвинение, жалобы, нытьё, угрозы, наказание, подкуп) на семь заботливых (поддержка, поощрение,…
Реальность
Обязательство без оправданий
No-Excuses Commitment
Принятие конкретного обязательства на действие. Если план не выполнен — не оправдания и не наказание, а новый, более реалистичный план.
Реальность
Осознание выбора
Choice Awareness
Помощь клиенту увидеть, что в каждой ситуации есть выбор. Даже «ничего не делать» — это выбор. Возвращение агентности и ответственности.
Реальность
Оценка базовых потребностей
Basic Needs Assessment
Определение того, какие из пяти базовых потребностей (выживание, любовь, власть, свобода, удовольствие) не удовлетворены и какие стратегии к…
Реальность
Планирование действий (SAMIC³)
Action Planning (SAMIC³)
Составление конкретного, реалистичного плана действий по критериям: простой, достижимый, измеримый, немедленный, регулярный, контролируемый,…
Реальность
Самооценка поведения
Self-Evaluation
Ключевой элемент RT: клиент сам оценивает, работает ли его поведение. Терапевт не судит — помогает увидеть. Без самооценки нет мотивации мен…
Реальность
Система WDEP
WDEP System
Основной инструмент терапии реальностью: Wants (желания) → Doing (действия) → Evaluation (оценка) → Planning (план). Структурированный диало…
Хакоми
Исследование характерной стратегии
Character Strategy Exploration
Совместное исследование привычного способа организации опыта: как клиент автоматически структурирует свой мир, что замечает, что игнорирует,…
Хакоми
Маленькие эксперименты
Little Experiments
Простые телесные или вербальные эксперименты в осознанности: попробовать позу, движение, фразу — и наблюдать за реакцией. Безопасный способ …
Хакоми
Осознанное самоизучение
Mindful Self-Study
Практика для клиента между сессиями: намеренное замедление и наблюдение за своими реакциями в повседневных ситуациях. Перенос навыка осознан…
Хакоми
Соматическое разворачивание
Somatic Unwinding
Следование за спонтанными телесными движениями клиента в осознанности. Тело «знает», как разрешить напряжение — нужно дать ему пространство.
Э-И терапия
Интегративное использование техник
Integrative Technique Use
Использование техник из других подходов (КПТ, гештальт, телесные) в экзистенциальном контексте — как инструментов, встроенных в живое присут…
Э-И терапия
Картирование сжатия–расширения
Constriction-Expansion Mapping
Определение положения клиента на континууме сжатие–расширение: где он застревает, чего избегает, какой полюс доминирует.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.