Определение целей не в терминах лечения, а в терминах жизни, которую человек хочет. Цели ставит сам человек, специалист помогает разбить на шаги.
Пошаговая инструкция
- Спросить: «Какой жизни ты хочешь? Не „чего хочет врач”, а чего хочешь ты?»
- Записать мечту/цель — пусть кажется большой
- Разбить на области: жильё, работа, отношения, здоровье, досуг
- Для каждой области: что сейчас? что хочется? какой первый шаг?
- Шаг должен быть маленьким, конкретным и выполнимым на этой неделе
- Договориться о проверке: на следующей встрече обсудим, как получилось
- Отмечать каждый выполненный шаг
Когда применять
В начале работы и регулярно. Когда человек теряет направление. Когда цели ставились «за него».
Предостережения
⚠️ Не подменять цели человека своими. «Снизить дозу» — цель врача. «Устроиться на работу в кофейню» — цель человека. Оба имеют значение, но recovery-цель — вторая.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.