Пошаговый протокол совместного решения конкретных проблем: от определения проблемы через генерацию решений к договорённости и проверке.
Пошаговая инструкция
- Определите одну конкретную проблему — не «наши отношения», а «распределение домашних обязанностей»
- Каждый выражает свои чувства и потребности по этому поводу (по правилам говорящий-слушающий)
- Генерация решений: любые идеи, без критики, записываются все
- Оценка: для каждого решения — подходит ли обоим? Что нравится, что нет?
- Выбор одного решения и конкретный план: кто, что, когда делает
- Проверка через неделю: как получилось? Нужно ли скорректировать?
Когда применять
Для решаемых проблем (не вечных); после того как эмоциональное напряжение снято
Предостережения
⚠️ Не переходите к решению проблем, пока оба не чувствуют себя услышанными. Преждевременное решение — форма избегания
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.