Обучение клиента выбирать стратегию регуляции эмоций в зависимости от контекста: когда решать проблему, когда принимать, когда обращаться за поддержкой.
Пошаговая инструкция
- Определите привычную стратегию: «Что вы обычно делаете с эмоциями?»
- Покажите: эта стратегия работает в ОДНИХ ситуациях, но не в других
- Введите матрицу: контролируемая ситуация → действие; неконтролируемая → принятие
- Для текущей ситуации: «Можете ли вы что-то изменить? Если да — что?»
- Если нет: «Какая стратегия подходит? Принятие? Переоценка? Поддержка?»
- Практика: в течение недели — замечать выбор стратегии и экспериментировать
Когда применять
Модуль 2-3. Когда клиент «застрял» в одной стратегии (всегда избегает / всегда руминирует).
Предостережения
⚠️ Не навязывайте «правильную» стратегию. Гибкость — это способность ВЫБИРАТЬ. Иногда избегание адекватно.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.