← Теги

Эмоциональная-регуляция

3 техники · 2 подхода
ACT
Техника RAIN
RAIN Technique (Recognize, Allow, Investigate, Non-identification)
Четырёхшаговый протокол для принятия сложных эмоций: Признать — Позволить — Исследовать — Не отождествляться. Разработан в контексте mindful…
PST
SSTA-метод
Stop–Slow Down–Think–Act (SSTA)
Техника быстрого торможения эмоциональной реакции для перехода в рациональный режим решения проблем. S = STOP (остановись); S = SLOW DOWN (з…
PST
Визуализация успешного совладания
Visualization of Successful Coping
Использование образного воображения для (а) прояснения природы проблемы, (б) репетиции реализации решения в уме, (в) снижения тревоги через …
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.