Прогиб назад с кулаками на пояснице. Раскрытие передней поверхности тела, активация дыхания, стимуляция энергетического потока по всему телу.
Пошаговая инструкция
- Базовая стойка: стопы на ширине плеч, колени мягкие
- Кулаки на поясницу, большими пальцами вверх
- На выдохе — мягкий прогиб назад. Не через силу!
- Голова свободно откинута, дыхание продолжается
- Удерживайте 1-2 минуты. Следите за вибрацией в ногах
- Медленно вернитесь в вертикальное положение. Что чувствуете?
Когда применять
После базового заземления. Для раскрытия грудного и диафрагмального сегментов. При подавленных чувствах, «закрытой» позе.
Предостережения
⚠️ Боль в пояснице — не продолжать. Прогиб должен быть комфортным. Если нет вибрации — не форсировать, придёт со временем.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.