Углублённое дыхание через рот с акцентом на полный выдох. Снижение контроля, допуск подавленных эмоций через восстановление свободного дыхательного паттерна.
Пошаговая инструкция
- Клиент лежит на спине или стоит в базовой стойке
- Дыхание через рот — глубокий вдох в живот
- Акцент на выдохе: выдох длиннее вдоха, со звуком «ааа»
- Постепенно углубляйте: каждый выдох чуть длиннее
- Наблюдайте за телом: что происходит? Вибрация? Эмоции?
- Продолжайте 5-10 минут. Потом — пауза, наблюдение
Когда применять
Для углубления контакта с эмоциями. При поверхностном дыхании. Перед экспрессивной работой. При «головном» режиме клиента.
Предостережения
⚠️ Гипервентиляция — покалывание, головокружение. Замедлить. Клиент может расплакаться — это не проблема, это процесс. Не останавливать, если безопасно.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.