← Теги

Дыхание

11 техник · 10 подходов
DMT
Интеграция дыхания и движения
Breath and Movement Integration
Дыхание — первое движение тела. Работа с синхронизацией дыхания и движения создаёт нейрорегуляцию и воплощённость. Bartenieff включала «Brea…
MBCT
Сидячая медитация
Sitting Meditation
Участник сидит с прямой спиной и постепенно расширяет поле осознанности: от дыхания — к телу, звукам, мыслям и открытому присутствию. Каждый…
Music Therapy
Музыкально-вспомогательная релаксация
Music-Assisted Relaxation
Структурированный метод снижения физиологического и психологического возбуждения с помощью последовательности: расслабляющая инструкция + сп…
PE
Дыхательное переобучение
Breathing Retraining / Diaphragmatic Breathing
Терапевт обучает клиента медленному диафрагмальному дыханию как навыку управления физиологическим возбуждением. Дыхательное переобучение — е…
REBT
Расслабление и отвлечение как вспомогательные техники
Relaxation and Distraction as Palliative Techniques
Эллис признавал расслабление и отвлечение полезными вспомогательными методами при остром дистрессе. Расслабление снижает физиологическое воз…
SE
Voo-дыхание
Voo Breathing
Техника дыхания с озвучиванием, разработанная Левином для активации блуждающего нерва. На выдохе производится длинный, низкий, вибрирующий з…
Sensorimotor
Регуляция дыхания
Breath Regulation / Respiratory Awareness
Терапевт обучает клиента использовать дыхание как инструмент регуляции нервной системы, обращая внимание на паттерны — задержку дыхания, пов…
TF-CBT
Диафрагмальное дыхание
Diaphragmatic / Belly Breathing
Базовая техника релаксации, адаптированная для детей: медленное глубокое дыхание животом активирует парасимпатическую систему и снижает физи…
UP
Якорное дыхание
Anchored Breathing
Использование дыхания как якоря внимания в настоящем моменте — не для релаксации, а для создания точки наблюдения за эмоциями.
Биоэнергетика
Биоэнергетическое дыхание
Bioenergetic Breathing
Углублённое дыхание через рот с акцентом на полный выдох. Снижение контроля, допуск подавленных эмоций через восстановление свободного дыхат…
Биоэнергетика
Дыхание на биоэнергетическом табурете
Bioenergetic Stool Breathing
Лёжа спиной на специальном табурете (свёрнутое одеяло). Раскрытие грудной клетки и диафрагмы, углубление дыхания через пассивное растяжение.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.