← Теги

Телесная работа

28 техник · 10 подходов
CFT
Сострадательное «я»
Compassionate Self
Центральная техника CFT — идентификация с «лучшей версией себя», той частью, которая обладает мудростью, силой и теплотой. Опирается на «мет…
IBCT
Анализ триггерной последовательности
Trigger Sequence Analysis
Детальное отслеживание цепочки: триггер → интерпретация → мягкая эмоция → жёсткая реакция → реакция партнёра → усиление. Помогает увидеть то…
IBCT
Письмо принятия
Acceptance Letter
Каждый партнёр пишет письмо, в котором описывает, что принимает в другом — включая то, что раньше хотел изменить. Письма зачитываются на сес…
IFS
Соматическая работа с частью
Somatic IFS Technique
Расширение стандартной IFS, разработанное Сьюзан МакКоннелл. Тело рассматривается как основное место нахождения частей: каждое ощущение, нап…
Psychodrama
Разогрев
Warm-Up
Первая из трёх фаз психодраматической сессии (разогрев — действие — шеринг). Разогрев — процесс постепенного пробуждения спонтанности и гото…
UP
Техника нисходящей стрелки
Downward Arrow Technique
Последовательное углубление от поверхностной мысли к ядерному убеждению через вопрос «Что самое страшное в этом?» для выявления глубинных ст…
Биоэнергетика
Арка Лоуэна
Lowen's Bow (Arch)
Прогиб назад с кулаками на пояснице. Раскрытие передней поверхности тела, активация дыхания, стимуляция энергетического потока по всему телу…
Биоэнергетика
Базовое заземление
Basic Grounding
Стойка с мягкими коленями, стопы параллельно на ширине плеч. Ощущение контакта с полом, опоры, устойчивости. Фундамент всей биоэнергетическо…
Биоэнергетика
Биоэнергетическое дыхание
Bioenergetic Breathing
Углублённое дыхание через рот с акцентом на полный выдох. Снижение контроля, допуск подавленных эмоций через восстановление свободного дыхат…
Биоэнергетика
Дыхание на биоэнергетическом табурете
Bioenergetic Stool Breathing
Лёжа спиной на специальном табурете (свёрнутое одеяло). Раскрытие грудной клетки и диафрагмы, углубление дыхания через пассивное растяжение.
Биоэнергетика
Интеграция лёжа
Lying Down Integration
Завершающая практика: клиент лежит на спине, дышит свободно, ощущает контакт спины с полом. Интеграция телесного и эмоционального опыта сесс…
Биоэнергетика
Пинки лёжа
Kicking Exercise
Лёжа на спине, поочерёдные удары ногами по матрасу. Высвобождение тазового сегмента, работа с подавленным протестом и витальностью.
Биоэнергетика
Работа с вибрацией
Vibration Work
Намеренное вызывание и поддержание естественной вибрации тела через стрессовые позы. Вибрация — признак живого тела и свободного потока энер…
Биоэнергетика
Работа с челюстью
Jaw Release Work
Техники разблокировки орального сегмента: массаж жевательных мышц, открывание рта, звуки, кусание полотенца. Высвобождение подавленного крик…
Биоэнергетика
Стрессовые позы
Stress Positions
Удержание тела в напряжённых позах для вызова вибрации, углубления дыхания и «прорыва» через мышечные блоки. Сгиб вперёд, арка назад, глубок…
Биоэнергетика
Телесное чтение
Body Reading
Наблюдение и описание телесной организации клиента: поза, мышечный тонус, дыхание, распределение энергии. Создание «телесной карты» для рабо…
Биоэнергетика
Удары по матрасу
Mattress Hitting
Экспрессивная техника: удары кулаками или теннисной ракеткой по матрасу/подушке. Высвобождение подавленного гнева, ярости, фрустрации через …
Биоэнергетика
Характерологический анализ
Character Structure Analysis
Совместное исследование характерологической структуры клиента: как тело организовано в ответ на ранний опыт, какие защиты стали привычными, …
Когерентная терапия
Телесное отслеживание эмоционального знания
Somatic Tracking of Emotional Learning
Внимание к телесным ощущениям как маркерам активации эмоционального знания — сжатие, тяжесть, дрожь, тепло указывают на имплицитный материал…
Реляционный психоанализ
Совместная регуляция аффекта
Dyadic Affect Regulation
Использование терапевтических отношений как пространства для регуляции интенсивных эмоций. Терапевт — не учитель навыков, а со-регулятор: ег…
Хакоми
Зонды
Probes
Маленькие эксперименты в осознанности: терапевт произносит фразу или делает жест, клиент наблюдает за внутренней реакцией. Выявляют ядерный …
Хакоми
Контактные высказывания
Contact Statements
Вербальное отзеркаливание текущего опыта клиента. Не интерпретация, а признание того, что есть. Создаёт ощущение «меня видят и принимают».
Хакоми
Маленькие эксперименты
Little Experiments
Простые телесные или вербальные эксперименты в осознанности: попробовать позу, движение, фразу — и наблюдать за реакцией. Безопасный способ …
Хакоми
Отслеживание
Tracking
Непрерывное наблюдение за малейшими телесными сигналами клиента: микродвижения, дыхание, тон голоса, мимика. Основа хакоми — чтение организа…
Хакоми
Перехват
Taking Over
Терапевт физически берёт на себя действие, которое клиент выполняет бессознательно (поддержка плеч, давление), чтобы клиент мог расслабить э…
Хакоми
Погружение
Immersion
Глубокое пребывание с эмоциональным или телесным опытом в осознанности. Не анализ, не изменение — просто полное присутствие с тем, что есть.
Хакоми
Соматическое разворачивание
Somatic Unwinding
Следование за спонтанными телесными движениями клиента в осознанности. Тело «знает», как разрешить напряжение — нужно дать ему пространство.
Э-И терапия
Воплощённая медитация
Embodied Meditation
Практика присутствия через тело: внимание к дыханию, позе, ощущениям. Не традиционная медитация, а способ углубить контакт с экзистенциальны…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.