Сострадательное «я» — Терапия, сфокусированная на сострадании

Центральная техника CFT — идентификация с «лучшей версией себя», той частью, которая обладает мудростью, силой и теплотой. Опирается на «метод актёрской игры»: клиент буквально воплощает роль сострадательного существа, используя тело, голос, дыхание. В отличие от сострадательного образа другого, здесь акцент на том, что сострадание — уже существующий потенциал внутри клиента. Большинство других практик CFT выполняется из этой позиции.

Пошаговая инструкция

Провести SRB
Объяснить идею: «У каждого из нас есть потенциал мудрости, силы и тепла. Мы собираемся «войти« в эту часть себя»
Попросить принять «уверенную, открытую» позу — не высокомерную, а заземлённую и тёплую
Предложить представить: «Какой вы, когда вы мудры? Когда вы находите в себе силу и тепло?»
Из этой позиции обратить взгляд на страдающую часть себя
Что сострадательное я хотело бы сказать страдающей части?

Когда применять

Как «рабочая позиция» для всех имагинативных и стульных техник CFT
При работе с самокритикой
Перед написанием сострадательного письма к себе
При острых кризисах самооценки, стыда

Ключевые фразы

Представьте, что у вас есть та часть вас, которая глубоко мудра — она понимает, как работают страдание, страх, стыд. Попробуйте буквально занять позу этой части себя: чуть расправьте плечи, поставьте ноги устойчиво.

Уточняющие вопросы

Как ощущается эта позиция в теле?

Варианты формулировок

Это не постоянное состояние — это то, к чему вы способны. Как актёр входит в роль.

Предостережения

⚠️ Клиенты с высоким стыдом могут отвергать идею («во мне нет ничего мудрого») — нормализовать, начинать с «как будто бы» (as if)
⚠️ Не путать с «позитивным мышлением» — сострадательное я не отрицает страдание, а встречает его
⚠️ При диссоциативных расстройствах — проверять, не является ли «сострадательное я» диссоциативной частью

Источник: Gilbert P. 2010