← Теги

Стыд

61 техника · 31 подход
ABFT
Работа со стыдом и самообвинением
Working with Shame and Self-Blame
Стыд и самообвинение — ключевые препятствия в ABFT. Родители чувствуют вину за депрессию ребёнка и могут стать чрезмерно тревожными или защи…
ACT
Техника RAIN
RAIN Technique (Recognize, Allow, Investigate, Non-identification)
Четырёхшаговый протокол для принятия сложных эмоций: Признать — Позволить — Исследовать — Не отождествляться. Разработан в контексте mindful…
Art Therapy
Создание маски
Mask Making
Клиент создаёт маску, декорируя внешнюю и внутреннюю стороны. Внешняя отражает то, что человек показывает миру; внутренняя — скрытые чувства…
BSP
Двойной брейнспот
DoubleSpotting
Продвинутая техника: терапевт устанавливает два брейнспота одновременно — активирующий и экспансионный. Клиент переводит взгляд между ними и…
Bruges
Разговор после рецидива
Solution-Focused Relapse Conversation
Ключевое отличие брюггской модели от традиционных программ: рецидив рассматривается не как провал, требующий профилактики, а как часть проце…
CBT
Пирог ответственности
Responsibility Pie
Визуальная техника работы с чувством полной ответственности за событие. Рисуем круг, делим на секторы — каждый сектор это один фактор, влияв…
CBT
Проверка реальности
Evidence For and Against
Систематический сбор конкретных фактов в две колонки — «за» и «против» автоматической мысли. Не интуиция и не ощущения, а реальные факты. Ва…
CFT
Переписывание воспоминаний
Compassionate Imagery Rescripting
Имагинативная техника переработки болезненных воспоминаний: «сострадательное я» взрослого «входит» в воспоминание и поддерживает ребёнка, ко…
CFT
Практика любящей доброты
Loving Kindness / Compassionate Wishes Practice (Metta)
Адаптация буддийской практики метта в CFT-версии Gilbert & Choden. Используются три потока сострадания и связь с нейробиологией системы успо…
CFT
Принятие сострадания от других
Receiving Compassion from Others
Специфическая практика CFT, направленная на развитие способности принимать заботу, тепло и поддержку от других. Многие клиенты умеют давать …
CFT
Работа на стуле с самокритикой
CFT Chair Work (Two-Chair / Three-Chair)
Экспериментальная техника, в которой клиент воплощает разные части себя, перемещаясь между стульями. Ключевое отличие CFT-версии: обязательн…
CFT
Работа со стыдом
Working with Shame (De-Shaming)
Комплекс вмешательств CFT, направленных на работу со стыдом как центральным патогенным аффектом. Gilbert различает внешний стыд (страх быть …
CFT
Ритм успокаивающего дыхания
Soothing Rhythm Breathing (SRB)
Базовая телесная практика CFT, направленная на активацию парасимпатической нервной системы и системы успокоения/аффилиации. Медленное диафра…
CFT
Сострадательная формулировка случая
Compassionate CFT Case Formulation
Структурированная совместная карта понимания трудностей клиента через CFT-линзу. Объясняет, как ранний опыт сформировал ключевые страхи, как…
CFT
Сострадательная экспозиция
Compassionate Exposure
Адаптация классической экспозиции в CFT: клиент встречается с избегаемыми ситуациями, эмоциями или воспоминаниями из позиции сострадательног…
CFT
Сострадательное «я»
Compassionate Self
Центральная техника CFT — идентификация с «лучшей версией себя», той частью, которая обладает мудростью, силой и теплотой. Опирается на «мет…
CFT
Сострадательное письмо к себе
Compassionate Letter Writing
Техника письменной практики, в которой клиент пишет письмо самому себе с позиции сострадательного «я» или воображаемого мудрого, доброго дру…
CFT
Сострадательный образ
Compassionate Image (Ideal Compassionate Being)
Имагинативная техника CFT, в которой клиент создаёт внутренний образ идеального сострадательного существа и взаимодействует с ним. Мозг не р…
CFT
Страхи, блоки и сопротивления состраданию
Fears, Blocks and Resistances to Compassion (FBR)
Диагностическая и терапевтическая работа с тем, что мешает клиенту принять сострадание — к себе, от других, к другим. Gilbert выделил три по…
CFT
Три круга — системы регуляции эмоций
Three Circles Model (Threat-Drive-Soothing)
Психообразовательная модель CFT, описывающая три эволюционно обусловленные системы регуляции эмоций: система угрозы (threat), система достиж…
CFT
Функциональный анализ самокритики
Functional Analysis of Self-Criticism
Техника исследования функций самокритичного внутреннего голоса через направленное открытие. Самокритика у большинства клиентов не бессмыслен…
CPT
Модуль самооценки
Esteem Issues Module
Четвёртый тематический модуль CPT (сессия 11). Работает с убеждениями о самоценности и ценности других. Травма часто порождает чувство повре…
DBT
Безоценочно
Non-judgmentally
Развитие способности видеть факты без моральных ярлыков: не «я ужасный», а «я опоздал»; не «это катастрофа», а «это произошло, и мне нужно н…
DBT
Противоположное действие
Opposite Action
Когда эмоция не соответствует фактам ситуации — сделайте действие, противоположное побуждению, которое эта эмоция порождает. Страх говорит «…
DMT
Телесные метафоры
Body-Based Metaphor Exploration
Терапевт помогает клиенту найти телесную метафору для психологического переживания, а затем исследовать её через движение. Метафора «тяжёлые…
EFT
Диалог двух стульев
Two-Chair Dialogue
Клиент воплощает две части себя — критикующую и критикуемую — пересаживаясь между стульями. С одного стула говорит критик: «Ты неудачник, не…
EMDR
Протокол «слепо для терапевта»
Blind to Therapist Protocol
Клиент проходит стандартный EMDR-процесс без раскрытия содержания травмы терапевту. Терапевт знает, что есть проблема, но не знает деталей —…
IFS
IFS при стыде и вине
IFS with Shame and Guilt
Марта Суизи описывает специфику работы со стыдом и виной в IFS. Стыд — бремя изгнанника («Я плохой насквозь»), вина — бремя защитника («Я сд…
IFS
Переделывание / рескриптинг
Do-Over / Reparenting
После свидетельствования Самость предлагает изгнаннику то, чего ему не хватало тогда: защиту, утешение, любовь, справедливость. Это не измен…
IFS
Приглашение части
Inviting the Part
Мягкая техника первичного контакта с частью, которая ещё не готова к диалогу или активно уклоняется. Терапевт помогает клиенту «пригласить» …
IFS
Работа с пожарным
Working with a Firefighter Part
Пожарные — реактивные защитники, которые активируются, когда изгнанник «прорвался» и боль уже ощущается. Цель пожарного — мгновенно «потушит…
IFS
Разгрузка / снятие бремени
Unburdening
Центральная трансформирующая техника IFS. После того как изгнанник увиден, получил корригирующий опыт и извлечён в настоящее, его приглашают…
IFS
Свидетельствование изгнанника
Witnessing the Exile
Свидетельствование — первый и важнейший шаг работы с изгнанником после получения разрешения от защитников. Самость клиента «встречает» изгна…
MBCT
Самосочувствие
Self-Compassion / Loving-Kindness Meditation (Metta)
Клиент намеренно направляет к себе пожелания доброты и заботы, используя фразы вроде «Пусть мне будет хорошо». Самосочувствие в MBCT — не от…
MI
Выражение эмпатии
Expressing Empathy
Один из четырёх оригинальных принципов МИ. Эмпатия в МИ — это точное понимание внутреннего опыта клиента, передаваемое через рефлексивное сл…
Music Therapy
Голосовое удержание и тонирование
Vocal Holding / Toning
Терапевт использует собственный голос (тихое вокальное удержание, гудение, тонирование) для создания резонансного «сосуда» безопасности. Ton…
Nardone BST
Рефрейминг
Reframing
Изменение концептуальной или эмоциональной рамки, в которой переживается проблема, без изменения фактов. Один и тот же факт помещается в дру…
Narrative
Отсутствующее но подразумеваемое
Absent but Implicit
Считывание того, что клиент говорит между строк. Что он НЕ говорит? О чём молчит? Молчание говорит о предпочтениях, ценностях, надеждах. Это…
PE
Нормализация общих реакций на травму
Common Reactions to Trauma Normalization
Терапевт системно перечисляет типичные психологические и физические реакции на травму и связывает каждую с опытом конкретного клиента. Цель …
PE
Работа с вторичными эмоциями при ПТСР
Processing Secondary Emotions (Grief, Anger, Shame)
При ПТСР часто присутствуют вторичные эмоции: горе, гнев и стыд. Терапевт распознаёт эти эмоции, нормализует их и включает в постэкспозицион…
PE
Работа с горячими точками
Hot Spot Imaginal Exposure and Processing
Горячие точки — наиболее эмоционально заряженные фрагменты травматического нарратива, вызывающие наибольший дистресс и пик SUDS. Начиная с 6…
PE
Работа с травматической виной и самообвинением
Trauma-Related Guilt and Self-Blame Processing
Вина и самообвинение — одни из наиболее частых и устойчивых убеждений при ПТСР. Терапевт помогает клиенту разграничить то, что он знал и мог…
PST
Нормализация и рефрейминг проблем
Problem Normalization and Reframing
Базовый терапевтический инструмент PST для изменения способа, которым клиент воспринимает саму проблему. «Нормализация»: показать, что налич…
Play Therapy
Кукольный театр
Puppet Play
Использование кукол как инструмента проекции: ребёнок идентифицируется с персонажем и через него выражает то, что не может сказать от первог…
Psychodrama
Дублирование
Doubling
Вспомогательное Я (дублёр) встаёт рядом или позади протагониста, принимает его позу, дышит в его ритме и начинает озвучивать то, что остаётс…
Psychodrama
Катарсис
Catharsis
Центральный терапевтический феномен психодрамы. Морено различал два вида катарсиса: катарсис отреагирования (abreaction) — эмоциональный выб…
Psychodrama
Монодрама
Monodrama
Форма психодрамы, в которой один человек (протагонист) играет все роли сам, без вспомогательных Я. Применяется в индивидуальной терапии (пси…
REBT
Рационально-эмотивное воображение
Rational Emotive Imagery (REI)
Эмотивная техника, разработанная Максом Молтсби и адаптированная Эллисом. Клиент живо представляет тревожащую ситуацию, позволяет себе почув…
REBT
Стыдоатакующие упражнения
Shame-Attacking Exercises
Клиент намеренно делает что-то «неловкое» или «смущающее» в публичном месте — не ради причинения вреда, а чтобы столкнуться со страхом социа…
Rogers
Безусловное позитивное отношение
Unconditional Positive Regard
Тёплое, принимающее, безоценочное отношение терапевта к клиенту как к целостной личности. Терапевт ценит клиента не за какие-то качества, а …
SE
Нейробиологическая психоедукация
SE Psychoeducation
Неотъемлемая часть SE: объяснение клиенту нейробиологии его симптомов. Левин настаивает: понимание того, что происходит в теле, само по себе…
SFBT
Нормализация
Normalizing
Техника, которая показывает клиенту, что его состояние, чувства, поведение — нормальная реакция на ситуацию. Это не дефект личности, а естес…
Schema
Переатрибуция причин
Reattribution
Клиент переинтерпретирует детское событие, перенося вину и ответственность с себя на реальные причины — поведение родителя, обстоятельства, …
Schema
Психообразование о схемах
Schema Psychoeducation
Структурированное объяснение клиенту концепции ранних дисфункциональных схем, механизмов их формирования в детстве, трёх способов совладания…
Schema
Установление границ с Карающим родителем
Setting Limits on Punitive Parent Mode
Клиент учится активно отвергать внутренний голос жестокой критики (режим Карающего родителя), используя технику овнешнения голоса и последов…
Sensorimotor
Психообразование о нервной системе
Psychoeducation about Nervous System / Neuroregulation Psychoeducation
Терапевт объясняет клиенту нейробиологию травматических реакций — почему тело замерло, почему нельзя «просто взять себя в руки», как работаю…
Sensorimotor
Работа с позой и осанкой
Working with Posture / Spinal Alignment
Терапевт обращает внимание клиента на его привычную позу — ссутуленность, коллапс грудной клетки, поднятые плечи — и предлагает осторожно ис…
Systemic
Экстернализация проблемы
Externalizing the Problem
Лингвистическая и концептуальная практика, при которой проблема «выносится вовне» из личности или семьи и получает отдельное имя и существов…
TF-CBT
Психообразовательная книга о травме
Psychoeducational Bibliotherapy
Терапевт использует специальные книги или буклеты для детей о пережитых событиях, которые нормализуют реакции и дают язык для разговора о сл…
TF-CBT
Работа с ошибочными убеждениями о травме
Cognitive Processing of Maladaptive Trauma Cognitions
Центральная когнитивная техника TF-CBT: выявление и переработка ошибочных убеждений, возникших в результате травмы. Типичные паттерны: самоо…
Yalom
Работа с виной
Working with Guilt (Yalom / Frankl)
Различение невротической вины (иррациональной, не связанной с реальным нарушением ценностей — постоянное чувство, что «я недостаточно хорош»…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.