Удержание тела в напряжённых позах для вызова вибрации, углубления дыхания и «прорыва» через мышечные блоки. Сгиб вперёд, арка назад, глубокий присед.
Пошаговая инструкция
- Сгиб вперёд (bend-over): наклон, кончики пальцев на полу, колени мягкие
- Удерживать 2-3 минуты. Вибрация в ногах — нормально
- Арка назад: кулаки на поясницу, прогиб. 1-2 минуты
- Глубокий присед (не полностью — до угла 90°). 1-2 минуты
- В каждой позе — дышать свободно, не задерживать
- После каждой — базовая стойка, наблюдение за ощущениями
Когда применять
Для «оживления» тела в начале сессии. Для прорыва через ригидность. Когда клиент «в голове» — вернуть в тело.
Предостережения
⚠️ Боль — стоп-сигнал. Вибрация — зелёный свет. Головокружение — замедлить, присесть. Не соревнование — каждый на своём уровне.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.