Детальное отслеживание цепочки: триггер → интерпретация → мягкая эмоция → жёсткая реакция → реакция партнёра → усиление. Помогает увидеть точки выбора.
Пошаговая инструкция
- Выберите конкретный конфликт и пройдите по цепочке
- Триггер: «Что конкретно произошло? Что вы увидели/услышали?»
- Интерпретация: «Как вы это поняли? Что подумали?»
- Мягкая эмоция: «Что вы почувствовали в первый момент — до гнева?»
- Жёсткая реакция: «Что вы сделали? Как отреагировали?»
- Ответ партнёра: «А вы? Что почувствовали и сделали?»
- Покажите: «Вот тут можно было выбрать другой путь. Какой?»
Когда применять
При разборе конкретных конфликтов; для обучения самонаблюдению
Предостережения
⚠️ Фокус на процессе, не на содержании. Не важно, кто прав — важно, как работает цепочка
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.