Структурированный рабочий лист, обучающий клиента видеть связь между активирующим событием (A), убеждением/застрявшей мыслью (B) и последствием — эмоцией (C). Показывает, что не событие вызывает эмоцию, а интерпретация события. Базовый инструмент когнитивной модели CPT.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Объяснить модель ABC: событие не напрямую вызывает чувства — между ними стоит мысль
- Шаг 2: Привести нейтральный пример: одно событие — две мысли — два чувства
- Шаг 3: Попросить клиента записать реальную ситуацию в колонку A
- Шаг 4: Записать мысль/убеждение в колонку B
- Шаг 5: Записать эмоцию и её интенсивность в колонку C
- Шаг 6: Задать вопрос: являются ли мысли в колонке B реалистичными или полезными
- Шаг 7: Домашнее задание: заполнять минимум один ABC-лист в день
Когда применять
- Сессии 2–4 — как основной обучающий инструмент
- На ранних этапах CPT для установления связи мысль → чувство
- Когда клиент говорит «Я чувствую, что я плохой» — помочь разделить мысль и чувство
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Клиенты часто путают мысли и чувства: «Я чувствую, что мне не доверяют» — это мысль
- ⚠️ Убедиться, что в колонке B записаны именно мысли/убеждения, а не факты или эмоции
- ⚠️ Некоторые клиенты могут избегать заполнения — обсудить возможные причины
- ⚠️ ABC-лист — инструмент выявления, не оспаривания (оспаривание начинается позже)
Источник: Resick, Monson, Chard (2017), Session 3; Handout 6.3
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.