← Теги

Мысли

4 техники · 4 подхода
CPT
ABC-лист
ABC Worksheet
Структурированный рабочий лист, обучающий клиента видеть связь между активирующим событием (A), убеждением/застрявшей мыслью (B) и последств…
MBCT
Сидячая медитация
Sitting Meditation
Участник сидит с прямой спиной и постепенно расширяет поле осознанности: от дыхания — к телу, звукам, мыслям и открытому присутствию. Каждый…
MCT
Задание со свободными ассоциациями
Free Association Task
Клиента просят позволить мыслям течь свободно в течение нескольких минут, не пытаясь их направлять или останавливать. Упражнение демонстриру…
TF-CBT
Когнитивный треугольник
Cognitive Triangle / Thoughts-Feelings-Behaviors Connection
Базовая когнитивно-поведенческая модель, адаптированная для детей: три угла треугольника — мысли, чувства, поведение — взаимосвязаны. Терапе…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.