← Теги

Мышление

46 техник · 14 подходов
AEDP
Мягкий обход защит
Soft Bypass of Defenses
Вместо конфронтации с защитами (как в ISTDP) — создание такой безопасности и контакта, что защиты становятся ненужными и растворяются сами.
CBASP
Анализ успешных ситуаций
Successful Situation Analysis
Ситуационный анализ ситуации, где AO = DO. Помочь клиенту увидеть: когда он(а) действовал(а) иначе — результат был другим. «Мои действия раб…
CBASP
Обновление штампов
Causal Theory Closure Revision
Помощь клиенту в пересмотре глубинных выводов о себе и мире, основанных на прошлом опыте. Не «замена негативных мыслей», а обновление каузал…
CBASP
Переход к операциональному мышлению
Preoperational to Formal Operations Shift
Помощь клиенту в переходе от дооперационального мышления (глобальные атрибуции, эгоцентризм, отключённость) к формальному операциональному (…
CBASP
Тренинг генерализации
Generalization Training
Помощь клиенту перенести навыки SA из терапии в повседневную жизнь. «Мне не нужен терапевт, чтобы увидеть связь — я могу сам(а)».
EFT для пар
Валидация эмоций партнёра
Emotion Validation
Обучение партнёров навыку валидации: признание чувств другого как понятных и обоснованных, даже если не согласен с позицией. «Я вижу, как те…
EFT для пар
Обзор прогресса и профилактика рецидивов
Progress Review and Relapse Prevention
Структурированная сессия подведения итогов: что изменилось, какой новый танец освоен, что делать, когда старый цикл вернётся.
EFT для пар
Отслеживание цикла в реальном времени
Live Cycle Tracking
Когда негативный цикл появляется на сессии, терапевт останавливает процесс и называет его: «Вот он, ваш танец. Давайте замедлимся и посмотри…
EFT для пар
Работа со страхом близости
Working with Fear of Closeness
Исследование страхов, которые мешают принять близость: «Если я покажу уязвимость — меня ранят. Если я подпущу — я потеряю себя.» Нормализаци…
EFT для пар
Создание нового нарратива отношений
Creating a New Relationship Narrative
Помощь паре рассказать историю своих отношений заново — включая кризис и преодоление. Новый нарратив интегрирует трудности как часть пути к …
ERT
Дефузия от беспокойства
Worry Defusion
Работа с беспокойством (тревожной руминацией о будущем) через метакогнитивную позицию, проверку полезности и переход к действию или принятию…
ERT
Контрастирование
Contrasting
Одновременное удержание текущего состояния (дистресс) и желаемого (ценностно ориентированная цель). Разрыв между ними создаёт мотивационную …
ERT
Прерывание руминации
Rumination Interruption
Распознавание и остановка цикла руминации через метакогнитивное осознание, деценирование и переключение на конструктивное действие.
ERT
Прояснение ценностей
Values Clarification (ERT)
Определение ключевых ценностей клиента как ориентира для действия: чтобы было КУДА двигаться после деценирования и контрастирования.
IBCT
Анализ триггерной последовательности
Trigger Sequence Analysis
Детальное отслеживание цепочки: триггер → интерпретация → мягкая эмоция → жёсткая реакция → реакция партнёра → усиление. Помогает увидеть то…
IBCT
Исследование темы
Theme Exploration
Глубинное исследование фундаментального различия (темы) между партнёрами: откуда оно берётся, как формировалось, почему важно каждому.
IBCT
Карта жёстких и мягких эмоций
Hard and Soft Emotions Mapping
Визуализация связи между поверхностными (жёсткими) и глубинными (мягкими) эмоциями каждого партнёра. Помогает перейти от обвинений к пониман…
IBCT
Называние паттерна
Pattern Naming
Пара совместно с терапевтом даёт имя своему конфликтному паттерну. Имя превращает абстрактный конфликт в конкретного «третьего», с которым м…
IBCT
Письмо принятия
Acceptance Letter
Каждый партнёр пишет письмо, в котором описывает, что принимает в другом — включая то, что раньше хотел изменить. Письма зачитываются на сес…
IBCT
Разбор инцидента через IBCT-линзу
IBCT Incident Analysis
Структурированный разбор конкретного конфликта через призму формулировки случая: как тема, ловушка и западня проявились в конкретной ситуаци…
IBCT
Самозабота при столкновении с паттерном
Self-Care When Facing the Pattern
Подготовка конкретного плана действий на случай, когда ловушка снова активируется. Вместо попыток изменить партнёра — забота о себе в трудны…
Recovery
Карта надежды
Hope Mapping
Визуализация и исследование источников надежды — людей, моментов, мыслей и мечт, которые дают ощущение «возможно».
Recovery
Практика расширения возможностей
Empowerment Practice
Увеличение контроля человека над своей жизнью через маленькие выборы, принятие решений и самоадвокацию — от малого к большему.
UP
Серфинг эмоций
Emotion Surfing
Метафора и практика «проживания» эмоции как волны: она нарастает, достигает пика и спадает — если не пытаться её остановить.
UP
Техника нисходящей стрелки
Downward Arrow Technique
Последовательное углубление от поверхностной мысли к ядерному убеждению через вопрос «Что самое страшное в этом?» для выявления глубинных ст…
UP
Функциональный анализ избегания
Functional Analysis of Avoidance
Детальный анализ цикла эмоционального избегания: триггер → эмоция → избегание → кратковременное облегчение → усиление проблемы.
UP
Якорное дыхание
Anchored Breathing
Использование дыхания как якоря внимания в настоящем моменте — не для релаксации, а для создания точки наблюдения за эмоциями.
WBT
Активация личностного роста
Personal Growth Activation
Работа с измерением «личностный рост»: выход из стагнации через новый опыт, обучение и мягкий вызов зоне комфорта.
WBT
Развитие автономии
Autonomy Building
Усиление измерения «автономия»: переход от зависимости от чужих мнений к внутреннему локусу контроля через практику собственных решений.
WBT
Развитие управления средой
Environmental Mastery Enhancement
Усиление ощущения контроля над повседневной жизнью через маленькие шаги по организации быта, планированию и достижению конкретных результато…
Биоэнергетика
Интеграция лёжа
Lying Down Integration
Завершающая практика: клиент лежит на спине, дышит свободно, ощущает контакт спины с полом. Интеграция телесного и эмоционального опыта сесс…
Когерентная терапия
Верификация трансформации
Transformation Verification
Проверка маркеров трансформационного изменения: отсутствие усилия, недоумение, не-возвращение симптома, ощущение очевидности нового знания.
Когерентная терапия
Доступ к корневому воспоминанию
Root Memory Access
Поиск конкретного опыта, в котором было сформировано эмоциональное знание, стоящее за симптомом — через аффективный мостик или прямое исслед…
Когерентная терапия
Озвучивание от имени клиента
Overt Statement by Therapist
Терапевт озвучивает предполагаемое эмоциональное знание клиента от первого лица — клиент проверяет, резонирует ли оно, и корректирует.
Песочная терапия
Диалог после создания
Post-Creation Dialogue
Мягкое исследование созданного мира через открытые вопросы. Не интерпретация, а приглашение клиенту рассказать о том, что он создал, на своё…
Реляционный психоанализ
Диалогическая свободная ассоциация
Dialogic Free Association
Реляционная версия свободной ассоциации: не монолог на кушетке, а совместное исследование, где терапевт активно участвует — откликается, спр…
Реляционный психоанализ
Исследование «здесь и сейчас»
Here-and-Now Inquiry
Постоянное обращение к тому, что происходит между терапевтом и клиентом прямо сейчас. Не «о чём мы говорим», а «что между нами происходит, п…
Реляционный психоанализ
Распознавание реляционных паттернов
Relational Pattern Recognition
Помощь клиенту в обнаружении повторяющихся паттернов в отношениях: как они воспроизводятся с разными людьми и как проявляются в терапии.
Реляционный психоанализ
Удержание неопределённости
Holding Uncertainty
Способность терапевта оставаться в «не-знании»: не торопиться с интерпретациями, выдерживать тишину, позволять смыслу проявиться. По Биону —…
Хакоми
Доступ к ядерному материалу
Accessing Core Material
Мягкое приведение к глубинным убеждениям через осознанность, отслеживание и зонды. Ядерный материал — убеждения, организующие весь опыт.
Хакоми
Исследование характерной стратегии
Character Strategy Exploration
Совместное исследование привычного способа организации опыта: как клиент автоматически структурирует свой мир, что замечает, что игнорирует,…
Хакоми
Осознанное самоизучение
Mindful Self-Study
Практика для клиента между сессиями: намеренное замедление и наблюдение за своими реакциями в повседневных ситуациях. Перенос навыка осознан…
Хакоми
Приглашение в осознанность
Mindfulness Invitation
Помощь клиенту перейти из обычного разговорного режима в состояние осознанного внутреннего наблюдения. Ключевой переход в хакоми-сессии.
Э-И терапия
Исследование глубинных страхов
Deep Fear Exploration
Мягкое исследование страхов, лежащих в основе паттерна сжатия или расширения. Что произойдёт, если я отпущу контроль? Если ограничусь?
Э-И терапия
Работа с полярностями
Polarity Work
Исследование и удержание противоположностей: свобода–ограничение, связь–одиночество, контроль–хаос. Не разрешение — а интеграция через удерж…
Э-И терапия
Экзистенциальный вызов
Existential Challenge
Мягкое, но настойчивое приглашение к большей честности, ответственности и глубине. Не конфронтация — а углубление через вопросы.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.