Помощь клиенту в пересмотре глубинных выводов о себе и мире, основанных на прошлом опыте. Не «замена негативных мыслей», а обновление каузальной теории.
Пошаговая инструкция
- Вспомните штамп: «Вы считали — „я недостаточно хорош”. Помните?»
- Соберите контрдоказательства из SA: «В скольких ситуациях AO = DO? Что это говорит?»
- Соберите данные из IDE: «Я отличаюсь от вашей матери. Коллега отличается. Что это значит?»
- Помогите сформулировать обновлённый штамп: «Как бы вы сказали это сейчас?»
- Варианты: «Иногда я достаточно хорош. Некоторые люди ценят меня»
- Проверяйте: обновлённый штамп должен быть реалистичным, а не идеализированным
Когда применять
В средней и завершающей фазе; когда накоплено достаточно опыта успешных SA и IDE
Предостережения
⚠️ Не торопите. Штампы формировались годами. Их обновление — процесс, не событие
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.