Метафора и практика «проживания» эмоции как волны: она нарастает, достигает пика и спадает — если не пытаться её остановить.
Пошаговая инструкция
- Объясните метафору: эмоция — как волна в океане. Она поднимается, достигает пика и опускается
- Пригласите: «Давайте понаблюдаем за волной вашей эмоции»
- Помогите заметить нарастание: «Что вы чувствуете прямо сейчас? Усиливается?»
- На пике: «Оставайтесь. Дышите. Наблюдайте. Это пик волны»
- При спаде: «Заметьте — она начинает отступать. Сама по себе»
- Обсудите: «Вы остались с ней — и она прошла. Что это значит?»
Когда применять
Модуль 3 и далее. Когда клиент убеждён, что эмоция будет нарастать бесконечно. При панике.
Предостережения
⚠️ Не торопите спад. У каждого своя волна. Если эмоция не спадает — это нормально, помогите оставаться.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.