← Теги

Телесные ощущения

22 техники · 10 подходов
AEDP
Телесное отслеживание
Somatic-Affective Tracking
Постоянное внимание к телесным маркерам эмоциональных изменений: сжатие, расширение, тепло, холод, дрожь — как навигатор терапевтического пр…
EMDR
Сканирование тела при оценке
Body Scan (Assessment Phase)
Клиент, удерживая в уме целевой образ и отрицательное убеждение, сканирует тело от головы до ног, замечая телесные ощущения, связанные с тра…
ERT
Телесное осознание эмоций
Somatic Awareness of Emotions
Развитие способности замечать эмоции через телесные ощущения: где в теле «живёт» эмоция, как она меняется, что она сообщает.
UP
Серфинг эмоций
Emotion Surfing
Метафора и практика «проживания» эмоции как волны: она нарастает, достигает пика и спадает — если не пытаться её остановить.
UP
Якорное дыхание
Anchored Breathing
Использование дыхания как якоря внимания в настоящем моменте — не для релаксации, а для создания точки наблюдения за эмоциями.
Биоэнергетика
Интеграция лёжа
Lying Down Integration
Завершающая практика: клиент лежит на спине, дышит свободно, ощущает контакт спины с полом. Интеграция телесного и эмоционального опыта сесс…
Биоэнергетика
Работа с глазным сегментом
Eye Segment Work
Упражнения для разблокировки глазного сегмента: широкое раскрытие глаз, слежение за предметом, фокусировка/расфокусировка. Восстановление жи…
Биоэнергетика
Работа с челюстью
Jaw Release Work
Техники разблокировки орального сегмента: массаж жевательных мышц, открывание рта, звуки, кусание полотенца. Высвобождение подавленного крик…
Биоэнергетика
Телесное чтение
Body Reading
Наблюдение и описание телесной организации клиента: поза, мышечный тонус, дыхание, распределение энергии. Создание «телесной карты» для рабо…
Когерентная терапия
Телесное отслеживание эмоционального знания
Somatic Tracking of Emotional Learning
Внимание к телесным ощущениям как маркерам активации эмоционального знания — сжатие, тяжесть, дрожь, тепло указывают на имплицитный материал…
ММТ
Работа с ощущениями (модальность S)
Sensation Awareness Work
Техники работы с телесными ощущениями: сканирование тела, прогрессивная релаксация, дыхательные техники, сенсорное осознание.
Песочная терапия
Работа с песком (без фигурок)
Sand Work Without Figures
Клиент работает только с песком — копает, гладит, формирует, создаёт ландшафт. Тактильный контакт с песком регулирует нервную систему и акти…
Песочная терапия
Создание безопасного места
Safe Space Building
Клиент создаёт в песочнице безопасное место — ресурсный образ, к которому можно возвращаться. Особенно ценно при работе с травмой и тревогой…
Песочная терапия
Телесное осознавание в Sandplay
Body Awareness in Sandplay
Интеграция телесного осознавания в песочную работу: внимание к ощущениям в руках, дыханию, позе. Тело знает раньше, чем разум.
Хакоми
Доступ к ядерному материалу
Accessing Core Material
Мягкое приведение к глубинным убеждениям через осознанность, отслеживание и зонды. Ядерный материал — убеждения, организующие весь опыт.
Хакоми
Осознанное самоизучение
Mindful Self-Study
Практика для клиента между сессиями: намеренное замедление и наблюдение за своими реакциями в повседневных ситуациях. Перенос навыка осознан…
Хакоми
Отслеживание
Tracking
Непрерывное наблюдение за малейшими телесными сигналами клиента: микродвижения, дыхание, тон голоса, мимика. Основа хакоми — чтение организа…
Хакоми
Питание
Nourishment
Предоставление «недостающего опыта» — того, чего не было в момент формирования ядерного убеждения. Через слова, жесты, прикосновения в состо…
Хакоми
Погружение
Immersion
Глубокое пребывание с эмоциональным или телесным опытом в осознанности. Не анализ, не изменение — просто полное присутствие с тем, что есть.
Хакоми
Приглашение в осознанность
Mindfulness Invitation
Помощь клиенту перейти из обычного разговорного режима в состояние осознанного внутреннего наблюдения. Ключевой переход в хакоми-сессии.
Хакоми
Соматическое разворачивание
Somatic Unwinding
Следование за спонтанными телесными движениями клиента в осознанности. Тело «знает», как разрешить напряжение — нужно дать ему пространство.
Э-И терапия
Исследование глубинных страхов
Deep Fear Exploration
Мягкое исследование страхов, лежащих в основе паттерна сжатия или расширения. Что произойдёт, если я отпущу контроль? Если ограничусь?
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.