Визуализация и исследование источников надежды — людей, моментов, мыслей и мечт, которые дают ощущение «возможно».
Пошаговая инструкция
- Спросить: «Что даёт тебе ощущение, что перемены возможны?»
- Исследовать: люди-источники надежды (кто верит в тебя?)
- Исследовать: моменты-источники надежды (когда ты чувствовал, что можешь?)
- Исследовать: мечты (если бы всё было возможно — чего бы ты хотел?)
- Визуализировать карту надежды на бумаге или в воображении
- Определить: что поддерживает надежду прямо сейчас? что её ослабляет?
- Спланировать одно действие, которое усилит надежду
Когда применять
Когда надежда снижена или отсутствует. Работа с Hope (H в CHIME).
Предостережения
⚠️ Если человек говорит «надежды нет» — не спорить. Побыть с этим. Иногда сам факт, что кто-то спрашивает о надежде, уже создаёт её.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.