Каждый партнёр пишет письмо, в котором описывает, что принимает в другом — включая то, что раньше хотел изменить. Письма зачитываются на сессии.
Пошаговая инструкция
- Объясните задание: «Напишите письмо партнёру, в котором опишете, что вы принимаете в нём/ней»
- Включите и лёгкое (что всегда нравилось), и трудное (что раздражало, но вы учитесь принимать)
- Опишите, почему это качество — часть человека, которого вы выбрали
- Зачитайте письма на сессии друг другу
- Обсудите: что тронуло? Что было неожиданным?
- Предложите сохранить письма — перечитывать в трудные моменты
Когда применять
В средней или завершающей фазе терапии; когда уровень принятия уже возрос и нужно закрепить
Предостережения
⚠️ Если письмо содержит скрытые обвинения («я принимаю, что ты никогда..») — помогите переформулировать
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.