← Теги

Принятие

42 техники · 19 подходов
ACT
Два циферблата
Two Dials
Метафора для разделения дискомфорта и готовности. Два независимых циферблата: один показывает интенсивность боли/тревоги, другой — готовност…
ACT
Небо и погода
Sky and Weather
Метафора Я-как-контекста: ты — небо, мысли и чувства — погода. Погода меняется (облака, дождь, грозы, солнце), но небо остаётся. Небо не ста…
ACT
Перетягивание каната
Tug of War with the Monster
Ключевая метафора Hayes для объяснения парадокса борьбы. С одной стороны каната — ты, с другой — монстр (тревога, боль, депрессия). Чем силь…
ACT
Раскрытие (Expansion)
Expansion / Opening Up
Основная техника принятия в ACT. Клиент учится создавать «пространство» вокруг неприятного телесного ощущения: наблюдать его, позволять ему …
ACT
Техника RAIN
RAIN Technique (Recognize, Allow, Investigate, Non-identification)
Четырёхшаговый протокол для принятия сложных эмоций: Признать — Позволить — Исследовать — Не отождествляться. Разработан в контексте mindful…
ACT
Шкала готовности
Willingness Scale
Простой инструмент для оценки готовности клиента переживать дискомфортные ощущения, мысли или чувства ради движения к ценностям. Готовность …
DBT
Валидация
Validation (Levels 1–6)
Шесть уровней валидации — от базового слушания до радикальной подлинности. Валидация — это «крыло принятия» в DBT. Без неё стратегии изменен…
DBT
Диалектические стратегии
Dialectical Strategies
Ядро DBT: диалектика означает, что противоположности могут быть верны одновременно. Клиент одновременно болен И может измениться. Его боль р…
DBT
Радикальное принятие
Radical Acceptance
Полное признание и прекращение борьбы с тем, что невозможно изменить: прошлое, потеря, чужие действия, неконтролируемые обстоятельства. Это …
EFT для пар
Работа со страхом близости
Working with Fear of Closeness
Исследование страхов, которые мешают принять близость: «Если я покажу уязвимость — меня ранят. Если я подпущу — я потеряю себя.» Нормализаци…
ERT
Дефузия от беспокойства
Worry Defusion
Работа с беспокойством (тревожной руминацией о будущем) через метакогнитивную позицию, проверку полезности и переход к действию или принятию…
Focusing
«Составление компании»
Keeping Company
Терапевт «составляет компанию» тому, что клиент переживает, — без попыток изменить, исправить, улучшить. Одно только это — мощный терапевтич…
Focusing
Внутреннее Взаимоотношение (IRF)
Inner Relationship Focusing
Развитие метода Энн Вайзер Корнелл и Барбарой Макгэвин: радикальное принятие всех внутренних частей, включая критика. Вместо борьбы с «плохи…
Focusing
Принятие
Receiving
Завершающий шаг фокусирования: дружественное принятие всего, что пришло из felt sense, без оценки и критики. Принятие защищает хрупкий инсай…
Frankl
Модификация установок
Modification of Attitudes
Техника изменения внутренней установки к неизменяемой ситуации. Логотерапия меняет сначала отношение к обстоятельствам — и поведение меняетс…
Gestalt
Парадоксальная теория изменений
Paradoxical Theory of Change
Теория Арнолда Бейссера: изменение происходит не через борьбу с проблемой, а через полное принятие того, что есть. «Изменение происходит, ко…
Gestalt
Парадоксальная теория изменений
Paradoxical Theory of Change
Теория Арнолда Бейссера: изменение происходит не через борьбу с проблемой, а через полное принятие того, что есть. «Изменение происходит, ко…
IBCT
Письмо принятия
Acceptance Letter
Каждый партнёр пишет письмо, в котором описывает, что принимает в другом — включая то, что раньше хотел изменить. Письма зачитываются на сес…
IBCT
Позитивная переоценка различий
Positive Aspects of Negative Behavior
Помощь паре увидеть, что «проблемное» качество партнёра имеет и положительную сторону. Его молчание — не равнодушие, а осторожность. Её наст…
MBCT
Медитация «Позволение быть»
Allowing/Letting Be Meditation / Turning Toward Difficulty
Участник намеренно вспоминает трудную ситуацию и направляет внимание к телесным ощущениям, связанным с ней, применяя позицию принятия — «поз…
MBCT
Режим действия vs Режим присутствия
Doing Mode vs Being Mode
Психообразовательная модель с практическим применением: «режим действия» нацелен на достижение цели и устранение разрыва между «как есть» и …
MBSR
Семь установок осознанности
Seven Attitudinal Foundations of Mindfulness
Кабат-Зинн сформулировал 7 установок как основу любой практики MBSR: непредвзятость, терпение, ум новичка, доверие, незаставление, принятие,…
Music Therapy
Встреча и соответствие
Meeting and Matching
Специфический принцип-техника Нордофф-Роббинс: терапевт музыкально «встречает» клиента там, где тот находится — если клиент стучит хаотично,…
Music Therapy
Музыкальный жизненный обзор
Musical Life Review
Клиент (часто пожилой или паллиативный) выстраивает автобиографию через песни, связанные с разными периодами жизни: детством, влюблённостью,…
PCIT
Отражение / рефлексия высказываний ребёнка
Reflection (RF)
Родитель повторяет или перефразирует то, что только что сказал ребёнок, без добавления новой информации и без превращения в вопрос. Отражени…
Play Therapy
Трекинг поведения
Tracking Behavior
Нейтральное, безоценочное описание вслух того, что ребёнок делает прямо сейчас. Терапевт работает как репортёр: называет действия, не интерп…
Psychodrama
Шеринг
Sharing
Третья, завершающая фаза психодраматической сессии. После действия все участники группы делятся своими личными откликами — что в сцене их за…
Recovery
Практика расширения возможностей
Empowerment Practice
Увеличение контроля человека над своей жизнью через маленькие выборы, принятие решений и самоадвокацию — от малого к большему.
Rogers
Безусловное позитивное отношение
Unconditional Positive Regard
Тёплое, принимающее, безоценочное отношение терапевта к клиенту как к целостной личности. Терапевт ценит клиента не за какие-то качества, а …
Yalom
Конфронтация с пограничными ситуациями
Confronting Limit Situations (Jaspers)
Встреча с пограничными ситуациями — смертью, страданием, виной, борьбой — которые невозможно преодолеть или исправить. Ясперс показывает: им…
Yalom
Модификация установок
Attitude Modulation
Когда событие неизменяемо — болезнь, потеря, смерть близкого, инвалидность — работа направлена на изменение отношения к нему. Это не позитив…
Метод Готтмана
Диалог о вечной проблеме
Perpetual Problem Dialogue
Структурированный разговор о хронической проблеме пары с целью не решить, а поддерживать открытый диалог с юмором и принятием.
Морита
Анализ порочного круга
Vicious Cycle Analysis
Помощь клиенту увидеть механизм торавар: как фиксация на симптоме усиливает симптом, создавая самоподдерживающийся цикл страдания.
Морита
Дневник Мориты
Morita Diary
Ежедневная запись: действия, чувства, наблюдения за природой. Центральный инструмент — помогает увидеть соотношение действий и чувств.
Морита
Конструктивная жизнь
Constructive Living
Интеграция принципов Мориты в повседневную жизнь: фокус на действиях, принятие чувств, благодарность миру. Адаптация Дэвида Рейнольдса для з…
Морита
Контакт с природой
Nature Contact
Намеренное внимание к природе: погода, деревья, небо, звуки. Расширение внимания за пределы собственных симптомов. Терапевтическая роль прир…
Морита
Перенаправление внимания
Attention Redirection
Перевод фокуса внимания с симптомов на целенаправленное действие. Разрыв порочного круга: внимание к симптому → усиление → ещё больше вниман…
Морита
Постепенное расширение активности
Gradual Activity Expansion
Поэтапное увеличение объёма и сложности деятельности: от лёгкой работы к полноценной жизни. Каждый шаг — несмотря на чувства, не дожидаясь м…
Морита
Практика аругамама
Arugamama Practice
Принятие чувств такими, какие они есть, без борьбы и попыток изменить. «Мне тревожно — и это нормально. Что я могу делать прямо сейчас?»
Морита
Работа с желанием жить
Desire for Life (Sei-no-Yokubo) Work
Выявление и поддержка фундаментального стремления к жизни — сэйно-ёкубо. Перфекционизм и тревога — не враги, а искажённые формы желания жить…
Морита
Фаза покоя (постельный режим)
Bed Rest Phase
Период максимального снижения активности: минимум стимулов, встреча с собой без бегства. Классическая или амбулаторная версия.
Морита
Целенаправленное действие
Purposeful Action
Действие, основанное не на настроении, а на необходимости и ценностях. «Делать то, что нужно — независимо от того, что чувствуешь».
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.