Шкала готовности

Простой инструмент для оценки готовности клиента переживать дискомфортные ощущения, мысли или чувства ради движения к ценностям. Готовность здесь — не про желание или комфорт, а про активный выбор контакта с внутренним опытом. Техника помогает сдвинуться с позиции «сначала боль уйдёт — потом буду жить» к позиции «могу жить вместе с болью».

Пошаговая инструкция

1. Определить конкретное чувство, мысль или ощущение, которое клиент избегает
2. Спросить: «От 0 до 10 — насколько вы готовы дать место этой тревоге, не борясь с ней, ради того, чтобы двигаться к [ценности]?»
3. Принять ответ без оценки, исследовать, что стоит за цифрой
4. Спросить: «Что нужно, чтобы вы сдвинулись на один пункт выше?»
5. Подчеркнуть: готовность — это выбор, а не чувство

Когда применять

• Клиент избегает переживания, которое блокирует его жизнь
• Нужно мотивировать к принятию перед дефузией или экспозицией
• Клиент хочет убедиться, что «готов» к работе
• Обсуждение расплаты за контроль: что теряешь, отказываясь переживать

Ключевые фразы

Уточняющие вопросы

Варианты формулировок