← Теги

Мотивация

65 техник · 25 подходов
ABFT
Межпоколенческая работа с историей привязанности
Intergenerational Attachment Exploration
Терапевт помогает родителю исследовать его собственную историю привязанности — опыт с собственными родителями, паттерны заботы и отвержения,…
ACT
Два циферблата
Two Dials
Метафора для разделения дискомфорта и готовности. Два независимых циферблата: один показывает интенсивность боли/тревоги, другой — готовност…
ACT
Шкала готовности
Willingness Scale
Простой инструмент для оценки готовности клиента переживать дискомфортные ощущения, мысли или чувства ради движения к ценностям. Готовность …
Art Therapy
Рисунок моста
Bridge Drawing
Проективная техника, при которой клиент рисует мост «откуда-то куда-то». Мост служит метафорой перехода, изменений, преодоления. Позволяет о…
BA
Оценка ценностей и жизненных областей
Values and Life Areas Assessment
Клиент определяет ключевые жизненные области (семья, работа, здоровье и др.) и оценивает важность каждой и текущую вовлечённость. Разрыв меж…
BA
Планирование активности
Activity Scheduling
Ключевая интервенция BA — переход от мониторинга к действию. На основе данных мониторинга и ценностей терапевт и клиент составляют расписани…
BA
Планирование вознаграждений
Reward Planning
Целенаправленное включение приятных, вознаграждающих активностей в расписание. При ангедонии клиент не получает удовольствия → не мотивирова…
BA
Постановка целей
Goal Setting
Формулирование конкретных, достижимых целей на основе ценностей клиента. В BA цели — мост между ценностями (направление) и конкретными актив…
BRIEF
Шкалирующие вопросы
Scaling Questions
Клиенту предлагают оценить своё состояние, прогресс или уверенность по шкале от 0 до 10. Техника возникла спонтанно: один из клиентов де Шей…
Bruges
Вопросы об отношениях
Relationship Questions / Perspective-Taking Questions
Терапевт приглашает клиента посмотреть на ситуацию глазами значимого другого — партнёра, ребёнка, друга. Это усиливает мотивацию, когда клие…
Bruges
Работа с незаинтересованным клиентом
Working with Uncommitted Clients
Специфическая адаптация для клиентов, направленных принудительно (суд, работодатель, семья) или явившихся под давлением. Терапевт не пытаетс…
Bruges
Четыре уровня вовлечённости клиента
Four Levels of Engagement
Isebaert расширил классическую трёхуровневую типологию де Шейзера до четырёх уровней: Незаинтересованный, Ищущий, Консультирующийся, Эксперт…
Bruges
Шкалирование мотивации и уверенности
Scaling Questions — Motivation and Confidence
Две отдельные шкалы для двух разных параметров: мотивация к изменению (насколько хочу) и уверенность в успехе (насколько смогу). Разрыв межд…
CBT
Анализ преимуществ и недостатков
Cost-Benefit Analysis
Взвешивание за и против убеждения, поведения или решения в таблице 2×2. Четыре квадранта: преимущества сохранения текущей позиции, недостатк…
CBT
Домашние задания
Homework Assignments
Структурированная работа между сессиями — критический элемент эффективности КПТ. Клиент без домашних заданий продвигается на 30% медленнее. …
CBT
Планирование активности
Activity Scheduling
Структурированное расписание дня с балансом задач, удовольствия (P — pleasure) и достижений (M — mastery). Клиент и терапевт вместе планирую…
CBT
Поведенческая активация
Behavioral Activation
Ядро поведенческой терапии депрессии. При депрессии человек впадает в замкнутый круг: плохое настроение → избегание деятельности → изоляция …
CBT
Психообразование о когнитивной модели
Psychoeducation
Обучение клиента тому, как работает его расстройство, и базовой модели КПТ: ситуация → мысль → чувство → тело → поведение. Клиент видит, что…
CFT
Функциональный анализ самокритики
Functional Analysis of Self-Criticism
Техника исследования функций самокритичного внутреннего голоса через направленное открытие. Самокритика у большинства клиентов не бессмыслен…
CPT
Звёздный лист
Star Worksheet
Визуальный инструмент, показывающий клиенту, как одно застрявшее убеждение влияет на множество областей жизни. В центре звезды — убеждение, …
CPT
Практические задания
Practice Assignments (Homework)
Домашние задания между сессиями — критически важный компонент CPT. Термин «практическое задание» предпочтительнее «домашнего задания». Кажда…
CPT
Психообразование о ПТСР и обоснование CPT
Psychoeducation about PTSD and CPT Rationale
Терапевт объясняет природу ПТСР как нормальную реакцию на ненормальное событие, описывает механизм поддержания симптомов через избегание и з…
CRA
Отбор трезвости (пробный период)
Sobriety Sampling
Техника мягкого старта: вместо требования «бросить навсегда» клиенту предлагают договориться о пробном периоде трезвости (обычно 90 дней, но…
CRA
Управление подкреплением
Contingency Management in CRA
Системное применение оперантного обусловливания: трезвое поведение немедленно подкрепляется (социальными, материальными или символическими в…
CRA
Форма целей консультирования
Goals of Counseling Form
Структурированный инструмент, который переводит проблемные сферы (из Шкалы счастья) в конкретные, измеримые, позитивно сформулированные цели…
CRA
Функциональный анализ просоциального поведения
Functional Analysis of Prosocial (Sober) Behavior
Зеркальная техника к анализу употребления: исследует позитивные трезвые активности и их подкрепляющие последствия. Используется для выявлени…
DBT
Стратегии приверженности
Commitment Strategies
Набор тактик для усиления приверженности клиента терапии и изменениям. Commitment — не разовая подпись, а возвращающийся процесс, в котором …
ERT
Контрастирование
Contrasting
Одновременное удержание текущего состояния (дистресс) и желаемого (ценностно ориентированная цель). Разрыв между ними создаёт мотивационную …
ERT
Мотивационное осознание эмоций
Motivational Awareness
Обучение клиента видеть эмоции как информативные сигналы о потребностях и ценностях, а не как проблемы, которые нужно устранить.
Erickson
Возрастная прогрессия
Age Progression (Pseudo-Orientation in Time)
Клиент в трансе переносится в будущее — туда, где проблема уже решена. Находясь в «будущем», клиент «смотрит назад» и описывает, как именно …
Erickson
Утилизация
Utilization Technique
Фундаментальный принцип Эриксона — использовать всё, что приносит с собой клиент: его сопротивление, симптомы, убеждения, жесты, даже возраж…
Kids' Skills
Договорённость об навыке
Agreeing on the Skill to Learn
Ребёнок сам — не взрослый — принимает решение учиться навыку. Без внутреннего согласия ребёнка метод не работает, потому что превращается в …
Kids' Skills
Исследование пользы навыка
Exploring the Benefits of the Skill
Ребёнок и взрослые вместе исследуют, как изменится жизнь после освоения навыка. Это не мотивационная лекция и не убеждение — это диалог, в к…
Kids' Skills
Огласка
Going Public
Ребёнок сообщает своей команде поддержки — и, по желанию, более широкому кругу — о навыке, которому собирается учиться. Это создаёт социальн…
Kids' Skills
Планирование праздника
Planning How to Celebrate
Ребёнок и семья заранее планируют, как будут праздновать освоение навыка. Праздник создаёт позитивную цель впереди и усиливает мотивацию — р…
MCT
Модификация позитивных метаубеждений
Positive Metacognitive Beliefs Modification
Работа с убеждениями типа «беспокойство помогает мне подготовиться», «руминации помогают найти решение», «тревога мотивирует». Эти убеждения…
MI
Аффирмации
Affirming (OARS)
Аффирмации — подлинное признание сильных сторон, усилий и ценностей клиента. Это не похвала («молодец!»), а замечание конкретных качеств и п…
MI
Взгляд вперёд
Looking Forward
Техника вызывания change talk через воображение лучшего будущего. Клиент проецирует себя в будущее, где изменение уже произошло, или, наобор…
MI
Взгляд назад
Looking Back
Техника вызывания change talk через исследование прошлого, когда клиент чувствовал себя лучше или когда всё шло по-другому. Позволяет вспомн…
MI
Вызывание изменяющих высказываний
Evoking Change Talk (DARN-CAT)
Изменяющее высказывание (change talk) — любое высказывание клиента в пользу изменения. Это сердцевина МИ: терапевт не убеждает, а создаёт ус…
MI
Исследование крайностей
Querying Extremes
Техника вызывания change talk через исследование крайних сценариев: наихудшего (если ничего не менять) и наилучшего (если изменение произошл…
MI
Исследование ценностей
Exploring Values and Goals
Техника прямого исследования того, что для клиента важно. Ценности — компас изменения в МИ: когда поведение расходится с ценностями, возника…
MI
Поддержка самоэффективности
Supporting Self-Efficacy
Четвёртый принцип МИ. Самоэффективность — вера клиента в то, что он способен измениться. Без неё даже высокая важность изменения не приводит…
MI
Подкрепление изменяющих высказываний
Affirming Change Talk (EARS)
EARS — стратегия работы с услышанным change talk: Elaborating (уточнение), Affirming (аффирмация), Reflecting (рефлексия), Summarizing (резю…
MI
Развитие расхождения
Developing Discrepancy
Один из четырёх оригинальных принципов МИ. Суть: помочь клиенту увидеть разрыв между его нынешним поведением и тем, что для него важно (ценн…
MI
Шкалы важности и уверенности
Importance and Confidence Rulers
Две шкалы от 0 до 10, которые помогают оценить мотивацию и вызвать change talk. Шкала важности: насколько важно для клиента изменение прямо …
PE
Объяснение хабитуации и механизма экспозиции
Rationale for Exposure: Explaining Habituation
Терапевт объясняет клиенту механизм, лежащий в основе PE, используя доступные метафоры (волна тревоги, незалеченная рана). Понимание механиз…
PE
Психообразование о ПТСР и обоснование лечения
Psychoeducation about PTSD and PE Rationale
Терапевт объясняет природу ПТСР как нормальную реакцию на ненормальное событие, механизм поддержания симптомов через избегание и логику PE к…
PST
Визуализация успешного совладания
Visualization of Successful Coping
Использование образного воображения для (а) прояснения природы проблемы, (б) репетиции реализации решения в уме, (в) снижения тревоги через …
PST
Психообразование о природе проблем
Problem Psychoeducation
Структурированное обучение клиента тому, что такое «проблема» в рамках PST, как стресс влияет на способность думать и решать задачи, и почем…
PST
Работа с избегающим стилем
Avoidance Style Training
Избегающий стиль — пассивность, прокрастинация, откладывание, перекладывание ответственности на других. Самый распространённый дисфункционал…
PST
Тренинг позитивной ориентации
Positive Problem Orientation Training
Позитивная ориентация — когнитивно-мотивационный набор установок: воспринимать проблемы как нормальную часть жизни, видеть в них возможность…
Psychodrama
Проекция в будущее
Future Projection
Протагонист «переносится» в конкретный момент будущего и проживает его в настоящем времени — говорит и действует так, как если бы будущее уж…
SFBT
Комплименты
Compliments
В классической SFBT Милуоки комплименты — не лесть, а признание конкретных ресурсов, действий и компетенций клиента. Они заканчивают сессию …
SFBT
Пресессионные изменения
Pre-session Change
Вопрос, который задаёт тон всей терапии: клиент понимает, что изменения не начинаются в кабинете, а уже произошли или происходят. Работа осн…
SFBT
Работа с тремя типами клиентов
Visitor, Complainer, Customer
Де Шазер и Берг классифицировали клиентов не по диагнозам, а по типу отношений между клиентом и терапевтом. Это не ярлыки, а описание того, …
SFBT
Чудесный вопрос
Miracle Question
Центральный инструмент ОРКТ. Клиент описывает желаемое будущее в деталях, конкретных, наблюдаемых, поведенческих терминах. Не абстрактная це…
SFBT
Шкалирующие вопросы
Scaling Questions
Перевод абстрактных состояний в конкретные числа (0-10). Создаёт «терапевтическое напряжение» — видимую разницу между «сейчас» и «желаемым».…
Strategic
Ордалия
Ordeal Therapy
Терапевт назначает клиенту «испытание» — задание, которое тяжелее или неприятнее самого симптома, но полезное. Логика: если симптом становит…
Strategic
Сдерживание изменений
Restraining Change
Терапевт активно отговаривает клиента или семью от изменений, предупреждает об опасности слишком быстрых перемен, говорит «не торопитесь» ил…
Structural
Формирование компетентности
Shaping Competence
Техника, при которой терапевт целенаправленно подкрепляет то, что семья делает правильно, вместо указания на ошибки. Терапевт замечает момен…
UP
Усиление мотивации к изменениям
Motivation Enhancement
Работа с амбивалентностью через анализ за и против эмоционального избегания, визуализацию жизни без ограничений и установление конкретных це…
Морита
Работа с желанием жить
Desire for Life (Sei-no-Yokubo) Work
Выявление и поддержка фундаментального стремления к жизни — сэйно-ёкубо. Перфекционизм и тревога — не враги, а искажённые формы желания жить…
Реальность
Исследование желаний
Wants Exploration
Прояснение «мира качества» клиента: что действительно важно, какие потребности не удовлетворены, как выглядит желаемая жизнь.
Реальность
Обязательство без оправданий
No-Excuses Commitment
Принятие конкретного обязательства на действие. Если план не выполнен — не оправдания и не наказание, а новый, более реалистичный план.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.