Техника вызывания change talk через воображение лучшего будущего. Клиент проецирует себя в будущее, где изменение уже произошло, или, наоборот, где ничего не изменилось. Позитивная версия: «Если бы всё сложилось хорошо — как выглядела бы твоя жизнь?». Негативная версия: «Если всё продолжится как сейчас — что произойдёт через 5 лет?»
Пошаговая инструкция
- Позитивная версия: «Представь, что прошёл год, и всё изменилось так, как ты хотел. Как выглядит твоя жизнь?»
- Дай клиенту описать картину в деталях
- Углубляй: «Что ещё? Как ты себя чувствуешь? Кто рядом?»
- Негативная версия: «Если всё продолжится так, как сейчас, где ты окажешься через 5 лет?»
- Задай связующий вопрос: «Что нужно изменить, чтобы будущее было таким, каким ты его хочешь?»
Когда применять
- При низкой мотивации или «не знаю, зачем»
- Когда клиент застрял в настоящем и не видит альтернатив
- При работе с зависимостями — визуализация жизни без вещества
- В начале планирования — как описание целевого состояния
Ключевые фразы
Представь, что прошёл год, и ты сделал то, что хотел изменить. Как выглядит твой типичный день?
Уточняющие вопросы
Если всё останется как сейчас — как ты себе представляешь свою жизнь через 5 лет?
Варианты формулировок
Если бы всё получилось — что было бы самым важным в этих переменах?
Предостережения
- ⚠️ Не используй только негативную версию — это может быть деморализующим
- ⚠️ Дай достаточно времени на детальное описание картины
- ⚠️ Не переходи к планированию сразу после визуализации
Источник: Miller & Rollnick, 2013
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.