Четвёртый принцип МИ. Самоэффективность — вера клиента в то, что он способен измениться. Без неё даже высокая важность изменения не приводит к действию. Задача терапевта — укреплять уверенность клиента через исследование прошлых успехов, аффирмации, отражение способностей, обсуждение успехов других людей в похожих ситуациях.
Пошаговая инструкция
- Задай шкалу уверенности: «По шкале от 0 до 10, насколько ты уверен, что сможешь изменить [конкретное]?»
- Ключевой вопрос: «Ты назвал X. Почему не меньше? Что даёт тебе этот уровень уверенности?»
- Отразь и аффирмируй прозвучавшие ресурсы
- Исследуй прошлые успехи: «Было ли что-то, что тебе удалось изменить в жизни? Как ты это сделал?»
- Предложи варианты пути (не директивно)
Когда применять
- При расхождении: важность высокая, уверенность низкая
- Когда клиент говорит «у меня всё равно ничего не выйдет»
- При хронических неудачных попытках изменения
- В процессе планирования
Ключевые фразы
Ты уже делал трудные вещи в жизни. Что помогло тебе тогда?
Уточняющие вопросы
Ты назвал уверенность на уровне 4. Почему не 1? Что тебе даёт эту уверенность?
Варианты формулировок
Многие люди в подобной ситуации нашли, что маленькие шаги работают лучше, чем большие изменения сразу.
Предостережения
- ⚠️ Не заверяй клиента «у тебя точно получится» — это неискренне
- ⚠️ Не минимизируй реальные препятствия — признай их, и ищи пути рядом
- ⚠️ Поддержка самоэффективности не означает нереалистичного оптимизма
Источник: Miller & Rollnick, 2013; Bandura, 1997
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.