Экспрессивная техника: удары кулаками или теннисной ракеткой по матрасу/подушке. Высвобождение подавленного гнева, ярости, фрустрации через безопасное физическое действие.
Пошаговая инструкция
- Заземление: 2-3 минуты в базовой стойке
- Клиент стоит перед матрасом (или толстой подушкой на полу)
- Начните медленно: поднять руки — опустить на матрас
- Добавьте звук: «Нет!», «Хватит!», или просто крик
- Постепенно увеличивайте интенсивность — если тело готово
- Завершите: остановка, дыхание, заземление. Что чувствуете?
Когда применять
При подавленном гневе. Когда клиент «всё держит в себе». При пассивности и трудностях с самоутверждением.
Предостережения
⚠️ Без заземления — это отыгрывание, не терапия. Клиент должен быть в контакте с собой. Если диссоциирует — остановить, вернуть в тело. Никогда не заставлять.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.