← Теги

Гнев

20 техник · 14 подходов
CBT
Запись дисфункциональных мыслей
Thought Record
Письменный инструмент для структурированного анализа автоматических мыслей — переносит когнитивную реструктуризацию в домашнее задание. Суще…
CBT
Тренинг ассертивности
Assertiveness Training (DEAR MAN)
Обучение здоровой коммуникации: выражать потребности, говорить «нет», отстаивать границы — без агрессии и пассивности. Модель DEAR MAN (Line…
CFT
Практика любящей доброты
Loving Kindness / Compassionate Wishes Practice (Metta)
Адаптация буддийской практики метта в CFT-версии Gilbert & Choden. Используются три потока сострадания и связь с нейробиологией системы успо…
DMT
Телесное действие
Body Action
Терапевт замечает паттерны дыхания, мышечное напряжение и заблокированные части тела. Через специфические движения — растяжки, вибрации, пот…
EFT
Диалог с пустым стулом
Empty Chair Dialogue
Клиент садится напротив пустого стула и говорит напрямую воображаемому человеку — обидчику, умершему близкому, отвергнувшему партнёру. Терап…
EFT
Различение первичных и вторичных эмоций
Primary vs. Secondary Emotions
Клиент говорит «Я злюсь на жену», но под гневом может быть боль, страх, печаль. Гнев — вторичная эмоция, защита. Первичная — боль от отверже…
EFT
Трансформация эмоции эмоцией
Emotion Transformation
Центральный механизм EFT по Гринбергу. Клиент переживает первичную эмоцию (страх, боль), и в этот момент уязвимости открывается доступ к дру…
IFS
Работа с пожарным
Working with a Firefighter Part
Пожарные — реактивные защитники, которые активируются, когда изгнанник «прорвался» и боль уже ощущается. Цель пожарного — мгновенно «потушит…
ISTDP
Проработка импульса через изображение
Portrayal / Projective Portrayal
Техника работы с первичным, телесным аффектом, который пробивается к сознанию в момент прорыва. Когда клиент начинает чувствовать гнев по-на…
ISTDP
Сложные трансфертные чувства
Complex Transference Feelings (CTF)
Многослойный аффективный комплекс, включающий одновременно противоречивые чувства к одному человеку: гнев и любовь, боль и нежность, вина и …
Längle
Работа с агрессией
Method of Dealing with Aggression
Агрессия в экзистенциальном анализе рассматривается не как патология, а как реакция на угрозу одной из фундаментальных мотиваций. Терапевт п…
MBSR
Реактивность и осознанный отклик
Stress Reactivity vs. Mindful Responding
Ключевой концептуальный и практический блок MBSR (неделя 4–5). Участники изучают физиологию стресса (бей/беги/замри), замечают свои личные п…
May
Работа с даймоническим
Working with the Daimonic
Даймоническое (daimonic) — «любая природная функция, обладающая силой захватить человека целиком»: секс, эрос, гнев, жажда власти, стремлени…
Music Therapy
Референтная импровизация
Referential Improvisation
Импровизация, связанная с заранее определённым «референтом» — образом, историей, эмоцией, воспоминанием, темой. Клиент (или оба) играют «про…
PE
Работа с вторичными эмоциями при ПТСР
Processing Secondary Emotions (Grief, Anger, Shame)
При ПТСР часто присутствуют вторичные эмоции: горе, гнев и стыд. Терапевт распознаёт эти эмоции, нормализует их и включает в постэкспозицион…
Psychodrama
Катарсис
Catharsis
Центральный терапевтический феномен психодрамы. Морено различал два вида катарсиса: катарсис отреагирования (abreaction) — эмоциональный выб…
Psychodrama
Максимизация
Maximization
Директор инструктирует протагониста усилить, довести до максимума неполное проявление — жест, движение, слово, позу, звук. Техника помогает …
SE
Завершение реакции борьбы и бегства
Completing Fight-Flight Response
Специфическая форма завершения защитных ответов, направленная на симпатическую активацию. Когда тело было готово к борьбе — осталась незавер…
Биоэнергетика
Пинки лёжа
Kicking Exercise
Лёжа на спине, поочерёдные удары ногами по матрасу. Высвобождение тазового сегмента, работа с подавленным протестом и витальностью.
Биоэнергетика
Удары по матрасу
Mattress Hitting
Экспрессивная техника: удары кулаками или теннисной ракеткой по матрасу/подушке. Высвобождение подавленного гнева, ярости, фрустрации через …
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.