Практика присутствия через тело: внимание к дыханию, позе, ощущениям. Не традиционная медитация, а способ углубить контакт с экзистенциальным опытом.
Пошаговая инструкция
- Пригласите замедлиться: «Закройте глаза. Обратите внимание на дыхание»
- Тело: «Пройдитесь вниманием по телу. Где напряжение? Где лёгкость?»
- Ощущения: «Что происходит прямо сейчас — в груди, животе, руках?»
- Чувства: «Какое чувство здесь? Назовите его»
- Побудьте: 2-3 минуты тишины
- «Что вы заметили? Что было живым?»
Когда применять
Начало или середина сессии — для углубления. Когда клиент «в голове». Для подготовки к работе с полярностями или страхами.
Предостережения
⚠️ Не все клиенты готовы закрыть глаза. Предложите расфокусированный взгляд. При тревоге — укороченная версия, с открытыми глазами.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.