← Теги

Медитация

7 техник · 5 подходов
ACT
Листья на ручье
Leaves on a Stream
Классическая медитация-визуализация ACT. Клиент представляет спокойный ручей, а каждую приходящую мысль, эмоцию или ощущение кладёт на лист …
ACT
Непрерывное Ты
Continuous You
Медитация для развития переживания наблюдающего Я, которое неизменно с детства. Клиент путешествует во времени: в 5 лет, в 15, сейчас — и ка…
ACT
Техника RAIN
RAIN Technique (Recognize, Allow, Investigate, Non-identification)
Четырёхшаговый протокол для принятия сложных эмоций: Признать — Позволить — Исследовать — Не отождествляться. Разработан в контексте mindful…
CFT
Практика любящей доброты
Loving Kindness / Compassionate Wishes Practice (Metta)
Адаптация буддийской практики метта в CFT-версии Gilbert & Choden. Используются три потока сострадания и связь с нейробиологией системы успо…
IFS
Медитация доступа к Самости — Путь
Path Exercise
Структурированная guided-медитация, разработанная Шварцем, для непосредственного переживания состояния Самости. Клиент воображает путь и про…
REBT
Расслабление и отвлечение как вспомогательные техники
Relaxation and Distraction as Palliative Techniques
Эллис признавал расслабление и отвлечение полезными вспомогательными методами при остром дистрессе. Расслабление снижает физиологическое воз…
Э-И терапия
Воплощённая медитация
Embodied Meditation
Практика присутствия через тело: внимание к дыханию, позе, ощущениям. Не традиционная медитация, а способ углубить контакт с экзистенциальны…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.