Структурированная guided-медитация, разработанная Шварцем, для непосредственного переживания состояния Самости. Клиент воображает путь и просит все свои части остаться, пока Самость идёт по пути одна. Диагностическая и ресурсная техника: показывает, насколько системе клиента доступен опыт Самости и насколько части доверяют ей. Используется как в сессии, так и как домашняя практика.
Пошаговая инструкция
- Пригласить клиента закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
- Попросить представить себя у начала тропинки в красивом природном месте
- «Собери все свои части рядом с собой. Дай им время подойти. Какие части ты замечаешь?»
- Спросить у частей разрешения пройти по пути одному: «Скажи им, что хочешь пройти немного без них. Как они реагируют?»
- Если части соглашаются — пройти по пути: «Что замечаешь? Что меняется в теле?»
- Если части не соглашаются — работать с теми, кто беспокоится, дать им что нужно
- В конце — вернуться к частям и поблагодарить их
Когда применять
- В начале курса IFS — диагностика: насколько системе доступна Самость?
- При загрузке клиента перед сессией: быстрый доступ к Самости
- Как домашняя практика между сессиями
- При работе с клиентами, которым сложно почувствовать Самость концептуально
Ключевые фразы
Представь, что ты стоишь у начала красивой тропинки. Вокруг тебя — все твои части. Попроси их разрешить тебе пройти по этой тропинке немного в одиночестве. Как они реагируют?
Уточняющие вопросы
Что ты замечаешь, идя в одиночестве?
Что меняется в теле, когда части немного отступили?
Какие части не хотят отпускать? Что им нужно?
Варианты формулировок
Просто позволь себе побыть здесь — без частей, только ты.
Предостережения
- ⚠️ Если ни одна часть не даёт разрешения — это информация о низком уровне доверия к Самости; работать с этим
- ⚠️ Не оценивать клиента по результату медитации — всё является полезной информацией
- ⚠️ Клиенты с тяжёлой диссоциацией могут теряться в медитации — использовать с осторожностью
Источник: Schwartz R.C. 2021
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.