Системы внутренней семьи

Тропинка (Trailhead) — точка входа в работу с частью. Это любой внешний или внутренний стимул, который активирует часть: ситуация, человек, эмоция, телесное ощущение, сон, повторяющееся поведение. Терапевт помогает клиенту заметить активацию и использует её как нить, ведущую к части, несущей бремя. Техника предшествует любой другой работе — без тропинки нет входа в систему.

• 1. Попросить клиента вспомнить недавний момент, когда он почувствовал что-то интенсивное — тревогу, злость, стыд, оцепенение
• 2. Уточнить: «Где в теле ты чувствуешь это сейчас, когда говоришь об этом?»
• 3. Попросить направить внимание на это место в теле или на образ, мысль, чувство
• 4. Обозначить это как часть: «Это и есть часть тебя, которая хочет внимания. Попробуй посмотреть на неё с интересом»
• 5. Перейти к протоколу 6F

Когда использовать:

• В начале каждой сессии — «что приносишь сегодня?»
• Когда клиент описывает конфликтную ситуацию или реакцию, которую не понимает
• При застревании: клиент говорит «не знаю, с чего начать»
• При работе с повторяющимися паттернами поведения

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не форсировать поиск тропинки — если клиент ничего не замечает, само «не замечание» и есть тропинка
• ⚠️ Не интерпретировать тропинку за клиента
• ⚠️ Не использовать тропинку как повод немедленно углубляться в травму — сначала работа с защитниками

Schwartz R.C. 1995, 2021

Шесть «F» — основной структурированный протокол установления контакта с частью-защитником. Разработан Ричардом Шварцем как безопасный, поэтапный путь от первого обнаружения части до понимания её глубинных страхов. Протокол обеспечивает, чтобы Самость всегда оставалась ведущей. Ключевой шаг — Feel Toward: именно он показывает, присутствует ли Самость или другая часть говорит от её имени.

• 1. Find (Найти) — обнаружить часть: что замечаешь в теле или уме прямо сейчас?
• 2. Focus (Сфокусироваться) — направить внимание на эту часть, не убегая: можешь задержаться на этом ощущении?
• 3. Flesh Out (Уточнить) — узнать часть подробнее: как она выглядит? Какого возраста? Что говорит?
• 4. Feel Toward (Почувствовать к ней) — ключевой шаг: «Как ты сейчас относишься к этой части?» Если одно из 8 «С» — Самость присутствует; если раздражение или желание убрать — другая часть, нужно размешивание
• 5. beFriend (Подружиться) — построить доверие: поблагодари её, спроси, что ей нужно, признай её намерение защитить
• 6. Fear (Страх) — спросить о глубинном страхе: «Чего ты боишься, что произойдёт, если перестанешь делать свою работу?» Ответ обычно указывает на изгнанника

Когда использовать:

• При работе с любым защитником — это базовый протокол IFS
• При начале работы с новой частью
• Когда клиент описывает внутренний конфликт или нежелательное поведение
• Как структура для медленной безопасной работы с системой

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не пропускать шаг 4 (Feel Toward) — именно он показывает, присутствует ли Самость
• ⚠️ Не торопиться перейти к шагу 6 (Fear) — дружба строится постепенно
• ⚠️ Если часть не хочет уточняться — уважить её темп

Schwartz R.C. 1995, 2021

Размешивание (unblending) — техника дифференциации Самости от части, которая с ней «смешалась». Смешивание — нормальное состояние, когда часть захватывает управление: человек перестаёт видеть себя отдельно от части и начинает говорить «Я злюсь» вместо «Часть меня злится». Размешивание создаёт пространство между Самостью и частью, позволяя Самости встретиться с частью с состраданием, а не быть ею.

• 1. Заметить смешивание: клиент говорит «Я» вместо «часть меня», или стал «быть» эмоцией
• 2. Назвать это мягко: «Мне кажется, ты сейчас очень слита с этой частью»
• 3. Попросить часть отступить: «Можешь попросить её немного отойти? Не убирать — просто дать немного пространства?»
• 4. Использовать образ: «Если бы это чувство стояло перед тобой, а не было внутри — как ты бы на него смотрел?»
• 5. Проверить: «Что теперь замечаешь? Чувствуешь ли больше пространства?»
• 6. Если часть не отступает — применить прямой доступ или работать с самим слиянием

Когда использовать:

• Когда клиент «заваливается» в эмоцию и теряет наблюдателя
• Когда ответ на Feel Toward показывает другую часть, а не Самость
• При ретравматизации: клиент воспроизводит прошлое как настоящее
• При переполнении (flooding) — захвате изгнанником

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не просить часть «уйти» или «замолчать» — это вызовет сопротивление; просить только «немного отступить»
• ⚠️ Если часть очень сильная и не отступает — не форсировать; работать с тем, почему она не доверяет разделению
• ⚠️ Избегать слова «убери» — это звучит как отвержение

Schwartz R.C. 1995, 2021

Прямой доступ — техника, при которой терапевт разговаривает напрямую с частью клиента, а не через Самость клиента. Используется, когда часть настолько слита с клиентом, что не может «отступить» для обычного диалога. Терапевт, находясь в своей Самости, устанавливает прямой контакт с частью клиента, создавая отношения терапевт–часть. Два вида: явный (с разрешения клиента) и неявный.

• 1. Оценить: клиент не может размешаться — часть полностью слита, обычный диалог невозможен
• 2. Запросить разрешение у клиента: «Я хотел бы поговорить напрямую с этой частью тебя. Это нормально?»
• 3. Обратиться к части: «Я обращаюсь к той части, которая сейчас так злится. Я здесь, я вижу тебя. Можешь рассказать мне, что тебя беспокоит?»
• 4. Слушать ответ части — клиент говорит от её имени или терапевт наблюдает реакцию
• 5. Задавать вопросы напрямую: «Как давно ты делаешь эту работу? Что произойдёт, если ты остановишься?»
• 6. Когда часть успокаивается — вернуться к стандартному режиму

Когда использовать:

• Часть слишком смешана и не способна «отступить» при размешивании
• Клиент диссоциирует или его Самость недоступна
• Очень недоверчивые защитники, готовые говорить с терапевтом, но не с Самостью клиента
• При сильной поляризации: одна часть не даёт другой говорить

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не использовать прямой доступ как способ обойти защитников — уважать их, а не манипулировать
• ⚠️ Терапевт должен быть в своей Самости, иначе его части будут говорить «от имени» части клиента
• ⚠️ После прямого доступа всегда возвращаться к стандартному режиму когда возможно

Schwartz R.C. 1995, 2021

Техника диагностики: насколько клиент в данный момент находится в состоянии Самости, а не управляется частью. Самость характеризуется восемью качествами (8 C's): Curiosity (Любопытство), Calm (Спокойствие), Clarity (Ясность), Compassion (Сострадание), Confidence (Уверенность), Courage (Мужество), Creativity (Креативность), Connectedness (Связанность). Если ответ не содержит ни одного из 8 «С» — другая часть говорит вместо Самости.

• 1. Задать клиенту вопрос Feel Toward: «Как ты сейчас относишься к этой части, когда смотришь на неё?»
• 2. Слушать ответ и оценивать: присутствует ли хоть одно из 8 «С»?
• 3. Если ответ содержит одно из 8 «С» (любопытство, сострадание, спокойствие) — Самость присутствует, продолжать
• 4. Если ответ не содержит ни одного: «Я злюсь на неё», «Хочу убрать» — другая часть говорит вместо Самости
• 5. Спросить: «Интересно, а это — тоже часть? Как ты к ней относишься?» Начать размешивание
• 6. Продолжать, пока не появится хотя бы один признак Самости

Когда использовать:

• На шаге 4 протокола 6F (Feel Toward) — всегда
• При подозрении, что часть клиента притворяется Самостью
• Когда клиент говорит «правильные» слова, но что-то кажется неискренним
• В конце сессии: проверить, завершила ли Самость работу

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ 8 «С» — не «правильные ответы», которые клиент должен давать; не создавать давление
• ⚠️ Клиент может говорить «сострадание», находясь в части-угодника — проверять через телесный отклик
• ⚠️ Не критиковать ответ клиента: вместо «нет, это не Самость» — с любопытством исследовать

Schwartz R.C. 1995, 2021

Менеджеры — проактивные защитники, которые стремятся предотвратить появление боли изгнанника. Они работают постоянно: критикуют, контролируют, планируют, угождают, избегают, перфекционируют. Цель работы — установить доверительные отношения через Самость, признать защитное намерение и найти за ними изгнанника. Менеджеры, как правило, не доверяют Самости клиента: «ты не справишься без меня».

• 1. Найти менеджера через тропинку: критик, перфекционизм, контроль, угождение — это часто менеджеры
• 2. Пройти 6F: Find → Focus → Flesh Out → Feel Toward → beFriend
• 3. Поблагодарить менеджера: «Как давно он делает эту работу? Что было бы без него?»
• 4. Спросить о страхе (шаг Fear): «Чего ты боишься, если перестанешь контролировать / критиковать?»
• 5. Ответ укажет на изгнанника: «Боюсь, что ты развалишься», «Боюсь, что тебя отвергнут»
• 6. Попросить разрешение: «Если я покажу тебе, что эта боль может быть исцелена, ты позволишь мне поговорить с тем, кого ты защищаешь?»
• 7. После работы с изгнанником — вернуться к менеджеру: показать, что боль ушла, спросить о новой роли

Когда использовать:

• При жалобах на внутреннего критика, перфекционизм, прокрастинацию, тревогу о будущем
• При избегающем поведении, трудностях с близостью, контролирующем поведении
• При жалобах на «долженствования» и ощущение постоянного напряжения
• При работе с тревожными расстройствами

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не пытаться «убедить» менеджера аргументами — это только усиливает его
• ⚠️ Не работать с изгнанником, пока менеджер не дал разрешения
• ⚠️ Менеджеры часто поляризованы между собой — выбрать одного и начать с него

Schwartz R.C. 1995, 2021

Пожарные — реактивные защитники, которые активируются, когда изгнанник «прорвался» и боль уже ощущается. Цель пожарного — мгновенно «потушить» боль любыми доступными средствами: алкоголь, еда, самоповреждение, вспышки гнева, диссоциация. IFS подходит к ним без осуждения, понимая их защитное намерение. Пожарные — самые стигматизируемые части, но не враги клиента.

• 1. Признать и нормализовать защитную функцию поведения без осуждения
• 2. Применить 6F с пожарным: «Расскажи мне о той части, которая тянется к алкоголю. Можем познакомиться с ней?»
• 3. На шаге Feel Toward — есть ли сострадание или осуждение? Если осуждение — сначала работать с осуждающей частью
• 4. Узнать позитивное намерение: «Что ты пытаешься сделать для [имя], когда тянешься к бутылке?»
• 5. Спросить о страхе: «Что произойдёт, если ты НЕ сделаешь этого?» — откроется невыносимое чувство изгнанника
• 6. Объяснить: «Если боль может быть исцелена — тебе больше не нужно так стараться. Позволишь попробовать?»
• 7. После работы с изгнанником — вернуться к пожарному: спросить, хочет ли он другую роль

Когда использовать:

• При жалобах на зависимости (алкоголь, еда, вещества, гаджеты)
• При самоповреждающем поведении
• При импульсивных вспышках гнева
• При диссоциации как защитной реакции

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Никогда не осуждать пожарного — это только усиливает его активность и стыд клиента
• ⚠️ Пожарный часто появляется, когда менеджеры не справились — работать с менеджерами первыми
• ⚠️ При суицидальных пожарных — дополнительная оценка безопасности

Schwartz R.C. 1995, 2021

Свидетельствование — первый и важнейший шаг работы с изгнанником после получения разрешения от защитников. Самость клиента «встречает» изгнанника с состраданием и принятием, не пытаясь ничего исправить. Изгнанник наконец получает то, чего ему не хватало: быть увиденным, услышанным, понятым. Это само по себе трансформирующий опыт: часть, которая годами была в изоляции, ощущает присутствие Самости рядом.

• 1. Убедиться, что защитники дали разрешение работать с изгнанником
• 2. Проверить энергию Самости у клиента: есть ли хотя бы одно из 8 «С»?
• 3. Попросить изгнанника показать то, что он хочет, чтобы о нём знали: «Попроси её показать тебе, что с ней происходит»
• 4. Быть рядом молча — не анализировать, не интерпретировать, не торопить: «Просто будь рядом с ней»
• 5. Валидировать опыт изгнанника: «Да, я вижу, как это было тяжело. Ты был совсем один в этом»
• 6. Проверить: чувствует ли изгнанник, что его видят? «Знает ли она, что ты здесь?»
• 7. Продолжать, пока изгнанник не почувствует, что его достаточно увидели

Когда использовать:

• При работе с хроническим стыдом, одиночеством, ощущением брошенности
• При работе с травматическими воспоминаниями детства
• После получения разрешения от защитников — всегда, прежде чем переходить к рескриптингу или разгрузке

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не переходить к рескриптингу или разгрузке, пока изгнанник не почувствовал, что его достаточно увидели
• ⚠️ Если клиент начинает анализировать — мягко вернуть к простому присутствию
• ⚠️ Если защитники начинают прерывать свидетельствование — остановиться и поработать с ними

Schwartz R.C. 1995, 2021

После свидетельствования Самость предлагает изгнаннику то, чего ему не хватало тогда: защиту, утешение, любовь, справедливость. Это не изменение воспоминания как факта, а создание нового опыта в воображении, где изгнанник наконец получает то, что было ему нужно. Ключевое: изгнанник ведёт процесс, а не терапевт. Самость «входит» в воспоминание и действует по запросу изгнанника.

• 1. Спросить изгнанника: «Что ты хотел тогда? Что тебе было нужно, чего ты не получил?»
• 2. Предложить возможность: «Могу ли я (Самость) прийти туда и дать тебе это?»
• 3. Войти в воображаемую сцену: Самость появляется рядом с изгнанником, предлагает защиту или утешение
• 4. Действовать по запросу изгнанника: «Он хочет, чтобы я держала его за руку? Сказала, что он не виноват?»
• 5. Проверить отклик: «Как он реагирует? Принимает ли твою заботу?»
• 6. Если изгнанник не принимает — спросить что мешает; возможно, есть ещё одна защитная часть
• 7. Продолжать, пока изгнанник не почувствует удовлетворение. Затем переходить к извлечению

Когда использовать:

• После свидетельствования, когда изгнанник полностью увиден
• При работе с травмами привязанности, неудовлетворёнными потребностями детства
• При хроническом стыде («я плохой», «меня не за что любить»)

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не навязывать свою версию рескриптинга — изгнанник должен вести процесс
• ⚠️ Если изгнанник хочет «ничего не менять» — уважить; возможно, ещё недостаточно свидетельствования
• ⚠️ Не смешиваться с изгнанником во время рескриптинга — клиент должен оставаться Самостью

Schwartz R.C. 1995, 2021

После рескриптинга Самость приглашает изгнанника покинуть прошлое и прийти в безопасное место в настоящем. Это «территориальный» сдвиг: часть, застрявшая в прошлом (часто в конкретном возрасте и ситуации), впервые переходит в «сейчас». Это не стирание воспоминания, а освобождение части от обязанности вечно жить в нём. Безопасное место выбирает сам изгнанник.

• 1. Спросить изгнанника: «Хочешь ли ты уйти оттуда? Ты больше не должен там оставаться»
• 2. Предложить безопасное место: «Куда бы ты хотел пойти? В безопасное место в настоящем — у тебя дома, в саду, в любом месте, которое выберешь ты»
• 3. Помочь изгнаннику переместиться: «Возьми его за руку и приведи туда. Как он реагирует?»
• 4. Убедиться, что изгнанник чувствует безопасность: «Как ему там? Чего ему не хватает для полного покоя?»
• 5. Дать изгнаннику время освоиться — только тогда переходить к разгрузке

Когда использовать:

• После рескриптинга, когда изгнанник готов покинуть прошлую сцену
• При работе с «застрявшими» частями, которые воспринимают прошлое как настоящее
• Когда клиент описывает флешбэки или ощущение, что травма не закончилась

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не принуждать к извлечению — только если изгнанник хочет и готов
• ⚠️ Если изгнанник не хочет уходить — выяснить что мешает; возможно, нужна ещё работа
• ⚠️ Не торопиться с переходом к разгрузке

Schwartz R.C. 1995, 2021

Центральная трансформирующая техника IFS. После того как изгнанник увиден, получил корригирующий опыт и извлечён в настоящее, его приглашают отпустить «бремя» — болезненные эмоции, убеждения или телесные ощущения, которые он нёс (стыд, страх, одиночество, убеждения «я плохой»). Бремя визуализируется как нечто физическое и передаётся одной из пяти стихий. После этого изгнанник приглашает новые качества.

• 1. Спросить изгнанника о бремени: «Что эта часть несёт? Какое чувство или убеждение ей больше не принадлежит?»
• 2. Помочь визуализировать бремя: «Как оно выглядит? Какого оно цвета, формы, веса? Где оно в теле?»
• 3. Предложить отпустить: «Готова ли она отпустить это? Куда она хочет его отдать — огню, воде, ветру, земле или свету?»
• 4. Позволить изгнаннику выбрать стихию и представить освобождение: «Что происходит, когда она отпускает?»
• 5. Проверить полноту разгрузки: «Осталось ли ещё что-то?»
• 6. Пригласить новые качества: «Теперь, когда это ушло, что она хочет впитать вместо этого — радость, лёгкость, свободу?»

Когда использовать:

• После свидетельствования, рескриптинга и извлечения изгнанника
• Только с разрешения защитников
• При хроническом стыде, вине, страхе, одиночестве как «застывших» состояниях

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не форсировать разгрузку — изгнанник должен быть готов сам
• ⚠️ Если разгрузка не идёт — вернуться: возможно, свидетельствование было неполным
• ⚠️ После разгрузки обязательно обновить роли защитников

Schwartz R.C. 1995, 2021

Критически важный заключительный шаг, который часто пропускают. После разгрузки изгнанника необходимо вернуться к защитникам и показать им, что произошло. Многие защитники не знают, что боль изгнанника исцелена — они продолжают работать в экстремальном режиме по инерции. Обновление позволяет им узнать об изменениях и выбрать новую, менее экстремальную роль.

• 1. Вернуться к защитникам, давшим разрешение на работу с изгнанником
• 2. Показать им, что произошло: «Посмотри: та боль, которую ты так долго защищал, теперь ушла»
• 3. Позволить защитнику «увидеть» это: «Что он замечает? Верит ли, что это правда?»
• 4. Спросить о новой роли: «Теперь, когда тебе больше не нужно так работать, какую роль ты хотел бы играть?»
• 5. Услышать ответ — обычно называет что-то позитивное: «хочу просто помогать думать»
• 6. Поблагодарить защитника за его многолетний труд

Когда использовать:

• После каждой разгрузки изгнанника — всегда
• При зависаниях: клиент прошёл разгрузку, но защитник продолжает активироваться
• При хронических паттернах, которые не меняются несмотря на работу с изгнанниками

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Если пропустить этот шаг, защитник может не поверить изменениям и вернуться к экстремальному поведению
• ⚠️ Защитник может не сразу поверить — дать время
• ⚠️ Иногда защитник сам нуждается в разгрузке (у него тоже есть «бремя работы»)

Schwartz R.C. 1995, 2021

Поляризация — конфликт между двумя (или более) частями, которые заперты в противостоянии. Каждая боится, что если отступит, другая захватит полный контроль. Оба «полюса» обычно защищают одного изгнанника, но противоположными способами. Терапевт — медиатор, помогающий каждой части услышать другую. Поляризация разрешается сама, когда изгнанник исцелён.

• 1. Обнаружить поляризацию: клиент описывает два противоположных желания
• 2. Признать обе части: «Внутри две части в споре. Обе пытаются тебя защитить — по-разному»
• 3. Работать с каждой из частей через 6F по очереди
• 4. Познакомить части друг с другом: «Попроси их встретиться. Что каждая хочет сказать другой?»
• 5. Помочь услышать позитивное намерение другой части
• 6. Найти общего изгнанника: «Чего каждая боится в глубине?» — ответы обычно указывают на одну уязвимость
• 7. Исцелить изгнанника — напряжение между частями значительно снижается

Когда использовать:

• При классическом «хочу и не могу», «знаю, что надо, но не делаю»
• При перфекционизме + прокрастинации, контроле + бунте
• При амбивалентности в отношениях
• При хронических внутренних конфликтах, которые клиент не может разрешить

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не пытаться примирить части компромиссом — это не работает
• ⚠️ Не принимать сторону ни одной из частей
• ⚠️ Поляризация между менеджером и пожарным требует особой осторожности

Schwartz R.C. 1995, 2021

Наследственное бремя (legacy burdens) — боль, убеждения и паттерны, переданные через поколения: через семейную атмосферу, явные и скрытые правила, эпигенетику. Клиент может обнаружить, что несёт не своё бремя, а то, что досталось от родителей или прародителей. Техника включает работу с частями клиента как с посредниками к предкам и передачу бремени обратно по семейной линии с освобождением через стихии.

• 1. Выявить потенциальное наследственное бремя: «Это твоё ощущение или оно принадлежит кому-то ещё?»
• 2. Проследить по семейной линии: «Кому ещё в твоей семье это было знакомо?»
• 3. Найти часть клиента, несущую это бремя; установить, какая доля своя, а какая унаследованная
• 4. Воображаемо позвать предка, которому бремя принадлежит изначально
• 5. Свидетельствовать опыт предка если нужно и попросить принять бремя обратно
• 6. Передать бремя обратно по цепочке поколений и освободить через стихии
• 7. Пригласить позитивные качества в систему клиента

Когда использовать:

• При семейных паттернах, повторяющихся через поколения (зависимость, тревога, депрессия)
• Когда клиент говорит: «Это не моё, но оно есть»
• При сильном чувстве лояльности семье или «нельзя быть счастливее предков»
• При работе с эмигрантами — бремя травмы миграции, войны

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Наследственное бремя не требует такого же детального свидетельствования, как личная травма
• ⚠️ Некоторые клиенты сопротивляются концепции — не навязывать, предложить как гипотезу
• ⚠️ При культурных/расовых бременах — не индивидуализировать то, что является коллективным

Schwartz R.C. 2021; Sweezy M. & Ziskind E. 2016

Структурированная guided-медитация, разработанная Шварцем, для непосредственного переживания состояния Самости. Клиент воображает путь и просит все свои части остаться, пока Самость идёт по пути одна. Диагностическая и ресурсная техника: показывает, насколько системе клиента доступен опыт Самости и насколько части доверяют ей. Используется как в сессии, так и как домашняя практика.

• 1. Пригласить клиента закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
• 2. Попросить представить себя у начала тропинки в красивом природном месте
• 3. «Собери все свои части рядом с собой. Дай им время подойти. Какие части ты замечаешь?»
• 4. Спросить у частей разрешения пройти по пути одному: «Скажи им, что хочешь пройти немного без них. Как они реагируют?»
• 5. Если части соглашаются — пройти по пути: «Что замечаешь? Что меняется в теле?»
• 6. Если части не соглашаются — работать с теми, кто беспокоится, дать им что нужно
• 7. В конце — вернуться к частям и поблагодарить их

Когда использовать:

• В начале курса IFS — диагностика: насколько системе доступна Самость?
• При загрузке клиента перед сессией: быстрый доступ к Самости
• Как домашняя практика между сессиями
• При работе с клиентами, которым сложно почувствовать Самость концептуально

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Если ни одна часть не даёт разрешения — это информация о низком уровне доверия к Самости; работать с этим
• ⚠️ Не оценивать клиента по результату медитации — всё является полезной информацией
• ⚠️ Клиенты с тяжёлой диссоциацией могут теряться в медитации — использовать с осторожностью

Schwartz R.C. 2021

Визуальная техника создания «карты» внутренней системы клиента. Клиент рисует или записывает части, их взаимоотношения, поляризации, кто защищает кого. Карта — инструмент навигации по сложной системе, а не цель сама по себе. Помогает клиенту увидеть «архитектуру» своего внутреннего мира и снизить хаотичность переживания.

• 1. Предложить лист бумаги или цифровой инструмент
• 2. Начать с наиболее активной части: нарисовать её в центре или на листе
• 3. Спросить: «Есть ли рядом другие части? Какие ещё замечаешь?»
• 4. Постепенно добавлять части: «Как они связаны? Кто с кем в конфликте? Кто кого защищает?»
• 5. Найти изгнанников под защитниками: «Что эта критическая часть защищает?»
• 6. Использовать карту как ориентир для сессий: «Сегодня с кем из них хочешь поработать?»

Когда использовать:

• В начале курса IFS — ориентировочная фаза
• При сложных системах с множеством активных частей
• При хаотичных перегруженных клиентах: карта создаёт структуру
• Как домашнее задание между сессиями

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не превращать в интеллектуальный анализ — карта должна отражать живой опыт
• ⚠️ Карта — гипотеза, а не истина; она будет меняться
• ⚠️ Некоторые клиенты путаются в сложных картах — давать простые форматы

Schwartz R.C. 2021

U-поворот — техника из IFIO (Intimacy From the Inside Out) и стандартного IFS. Когда клиент реагирует на внешнего человека или ситуацию, U-поворот предлагает развернуть внимание с внешнего на внутреннее: вместо фокуса на поведении другого — исследование своей активированной части. В парной терапии это ключевой инструмент: вместо обвинения партнёра — работа со своей реакцией.

• 1. Клиент описывает конфликт с партнёром
• 2. Предложить U-поворот: «Вместо того чтобы смотреть на то, что делает он/а — можем ли мы повернуться внутрь?»
• 3. Помочь найти активированную часть: «Что ты замечаешь в теле прямо сейчас?»
• 4. Работать с этой частью через 6F
• 5. Обнаружить глубинный страх или потребность части: «Чего боится эта часть в этих отношениях?»
• 6. В парной терапии: помочь клиенту говорить за часть (а не от части) к партнёру

Когда использовать:

• В парной терапии при конфликте
• При проекциях: клиент обвиняет другого в том, что является его внутренним конфликтом
• При хронической внешней фокусировке без доступа к собственной реакции
• Как ориентир для самостоятельной практики

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ U-поворот не означает игнорировать поведение партнёра — это не газлайтинг
• ⚠️ При реальном насилии или опасности — сначала безопасность, U-поворот не применяется
• ⚠️ Некоторые клиенты воспринимают U-поворот как самообвинение — объяснить, что это не так

Herbine-Blank T. (IFIO); Schwartz R.C. 2021

Расширение стандартной IFS, разработанное Сьюзан МакКоннелл. Тело рассматривается как основное место нахождения частей: каждое ощущение, напряжение, паттерн дыхания — возможное выражение части. Пять практик: осознанность тела, осознанное дыхание, глубокий резонанс, осознанное движение, согласованное прикосновение. Позволяет работать с частями через тело, не только через образы и мысли.

• 1. Начать с телесного сканирования: «Где замечаешь напряжение, сжатие, давление, температуру?»
• 2. Выбрать одно ощущение и сфокусироваться: «Позволь ощущению полностью проявиться»
• 3. Исследовать как часть: «Если бы это ощущение было голосом — что бы оно сказало?»
• 4. Применить осознанное дыхание: «Попробуй дышать в эту часть. Что происходит?»
• 5. Если часть начинает двигаться — позволить импульсу: «Есть ли желание сделать движение? Позволь телу»
• 6. Валидировать телесное выражение: «Да, это — то, что эта часть несёт»
• 7. Продолжать по стандартному протоколу 6F, используя тело как основной канал

Когда использовать:

• При соматизации: нет доступа к части через образы или мысли
• При хронической боли, которая может быть выражением части
• При алекситимии — затруднение с называнием эмоций
• При телесно-травматических воспоминаниях — тело помнит, а ум нет

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Физическое прикосновение (attuned touch) требует специального обучения и чёткого согласия
• ⚠️ При диссоциации быть осторожным с интенсивным телесным фокусом
• ⚠️ Работа с движением требует достаточного физического пространства

McConnell S. Somatic Internal Family Systems Therapy, 2020

Базовый формат большинства IFS-сессий: клиент уходит внутрь, находит часть, и Самость вступает с ней в диалог. Этот диалог разворачивается в воображении клиента, а терапевт направляет процесс вопросами. Ключевое отличие от прямого доступа: здесь терапевт говорит с Самостью клиента, а Самость — с частью. Терапевт поддерживает разграничение Самость–часть на протяжении всего диалога.

• 1. Помочь клиенту войти во внутреннее пространство: «Закрой глаза. Обрати внимание внутрь»
• 2. Найти часть через тропинку или 6F
• 3. Пригласить Самость к диалогу: «Что ты хочешь сказать этой части?»
• 4. Выслушать ответ части (клиент сообщает): «Что она отвечает?»
• 5. Поддерживать диалог вопросами: «Что ты чувствуешь к ней, когда слышишь это?»
• 6. Держать разграничение: если клиент говорит «Я» в связи с частью — уточнить: «Это Самость или часть?»
• 7. Завершить: «Скажи ей, что ты здесь и готов быть рядом»

Когда использовать:

• Как базовый формат большинства IFS-сессий
• При налаженном контакте с частями — когда клиент способен работать через Самость
• Для углубления отношений Самость–часть между сессиями как домашнее задание

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Следить за признаками смешивания: если клиент говорит от части — применить размешивание
• ⚠️ Некоторые клиенты не слышат ответа части в начале — идти медленнее через тело
• ⚠️ Не превращать в «разговор о части» — важно присутствие в диалоге, а не анализ

Schwartz R.C. 1995, 2021

Мягкая техника первичного контакта с частью, которая ещё не готова к диалогу или активно уклоняется. Терапевт помогает клиенту «пригласить» часть без принуждения, с уважением к её темпу. Особенно важна для изгнанников, которые давно прятались из-за стыда, или для частей с тяжёлым опытом недоверия.

• 1. Обратить внимание на ощущение «пустоты» или «закрытости»: «Есть ли что-то, что не хочет показываться?»
• 2. Уважить сопротивление: «Это нормально, что она не хочет показываться. Давление не нужно»
• 3. Направить приглашение: «Скажи ей: «Я здесь. Мне не нужно, чтобы ты делала что-то. Я просто хочу, чтобы ты знала — я здесь«»
• 4. Ждать: «Что замечаешь? Есть ли какой-то отклик — образ, ощущение, слово?»
• 5. Принять любой отклик: «Даже если она только чуть-чуть открылась — это уже контакт»
• 6. Построить мост доверия: «Скажи ей, что никуда не спешишь»

Когда использовать:

• При диссоциации: часть недоступна и не реагирует на прямые попытки контакта
• При глубоком стыде: изгнанник прячется, боясь быть осуждённым
• В начале работы с новым клиентом, который не чувствует доступа к частям
• При работе с детскими частями, которые слишком напуганы для диалога

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не форсировать контакт — любое принуждение усиливает защитную реакцию
• ⚠️ Принимать отказ как информацию: «часть ещё не готова» — нормальный результат
• ⚠️ Не интерпретировать молчание как «у клиента нет частей»

Schwartz R.C. 2021

Практика письменного внутреннего диалога с частями. Клиент пишет от имени Самости к части (или наоборот) в дневнике. Позволяет продолжать работу между сессиями, углублять отношения с частями и выявлять новые. Журнальная практика создаёт зафиксированный след диалога, который можно принести на сессию.

• 1. Обучить технике: «Начни с обращения к части: «Дорогая [название части]..« Пиши от имени Самости»
• 2. Задать части вопрос: «Что ты хочешь, чтобы я знал? Что тебе нужно от меня?»
• 3. Писать ответ от части — так, как он приходит, без цензуры
• 4. Продолжать диалог: Самость отвечает части, часть — Самости
• 5. Завершать: «Что Самость хочет сказать части в конце?»
• 6. Принести на сессию для совместной работы

Когда использовать:

• Как домашнее задание между сессиями
• При работе с активными клиентами, которые хотят продолжать процесс самостоятельно
• Для закрепления работы, сделанной на сессии

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не подходит для клиентов с тяжёлой диссоциацией — письменный диалог может усилить диссоциативные состояния
• ⚠️ Результаты журнала следует обсуждать с терапевтом
• ⚠️ Не рекомендовать при высоком уровне слияния с частями без достаточной подготовки

Schwartz R.C. 2021

Марта Суизи описывает специфику работы со стыдом и виной в IFS. Стыд — бремя изгнанника («Я плохой насквозь»), вина — бремя защитника («Я сделал плохое»). Стыд никогда не преодолевается через убеждение — он освобождается через свидетельствование и разгрузку. Нужен опыт, а не аргументы. Стыд создаёт сильных менеджеров (скрывание, угождение, избегание), которые не дают добраться до изгнанника.

• 1. Признать стыд как бремя, а не как суть личности: «Это стыд, который ты нёс. Это не ты»
• 2. Работать с менеджерами стыда (скрывание, угождение) через 6F
• 3. Получить разрешение добраться до носителя стыда
• 4. Свидетельствовать изгнанника-носителя стыда с глубоким состраданием
• 5. Выяснить происхождение: «Когда ты впервые почувствовала, что ты плохая? Кто сказал тебе это?»
• 6. Рескриптинг: Самость говорит изгнаннику правду — «Ты не плохая. Это с тобой поступили плохо»
• 7. Разгрузка стыда; пригласить достоинство и ощущение ценности

Когда использовать:

• При хроническом стыде, чувстве «я плохой»
• При перфекционизме как защите от стыда
• При сексуальной травме
• При пограничном расстройстве личности, где стыд — центральный аффект

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Стыд — очень медленная работа; не торопить
• ⚠️ Не давать рациональных опровержений стыда — они не работают
• ⚠️ При вине перпетратора IFS не отменяет ответственность клиента

Sweezy M. IFS Therapy for Shame and Guilt, 2023

Саморуководство — целевое состояние IFS-терапии: Самость становится устойчивым лидером внутренней системы, а части доверяют ей и добровольно следуют за ней. Это не значит, что части исчезают — это значит, что клиент способен замечать активацию частей, оставаться в Самости и поддерживать части. Включает регулярную практику 8 «С», check-in и внутренний диалог как постоянный навык.

• 1. Регулярно практиковать check-in: «Прямо сейчас — что замечаю внутри? Какие части активны?»
• 2. При активации части — распознать её, не смешиваясь: «Часть меня боится — это не вся я»
• 3. Обратиться к части с любопытством: «Чего ты боишься прямо сейчас? Что тебе нужно?»
• 4. Предложить части то, что ей нужно — или дать знать, что Самость рядом
• 5. Отслеживать: «Насколько сегодня Самость вела систему?»
• 6. Замечать прогресс: части становятся менее экстремальными, конфликты снижаются

Когда использовать:

• Как ориентир финальной фазы IFS-работы
• Как домашняя практика на протяжении всего курса
• Для клиентов, переходящих к самостоятельной практике

Ключевые фразы:

Уточняющие вопросы:

Предупреждения:

• ⚠️ Не создавать иллюзию «конца работы» — Self-leadership это практика, а не достижение
• ⚠️ Не создавать новую часть-угодника, которая «правильно делает IFS»

Schwartz R.C. 2021