Заземление — техники психотерапии | Библиотека

Регуляция аффекта подростка

Adolescent Affect Regulation

Прежде чем подросток сможет выразить свою боль родителю в Task IV, ему нужны навыки эмоциональной регуляции — иначе разговор превратится во …

5 чувств (SENSE5)

5 Senses / Grounding 5-4-3-2-1

Быстрая техника заземления. Клиент последовательно называет 5 вещей, которые видит, 4 звука, 3 ощущения в теле, 2 запаха, 1 вкус. Полное сен…

Билатеральное рисование

Bilateral Drawing / Bilateral Art

Клиент рисует одновременно обеими руками (часто с закрытыми глазами), стимулируя оба полушария мозга. Основана на принципах EMDR и соматичес…

Работа с глиной / лепка

Clay Work / Therapeutic Sculpting

Тактильная и заземляющая техника, задействующая множество сенсорных каналов. Физическое разминание и формирование глины одновременно успокаи…

Соматический ресурсный брейнспот

Body Resource Brainspotting

Форма ресурсного BSP, где ресурсом служит конкретное телесное ощущение — часть тела, которая ощущается нейтральной или спокойной даже при ак…

Ритм успокаивающего дыхания

Soothing Rhythm Breathing (SRB)

Базовая телесная практика CFT, направленная на активацию парасимпатической нервной системы и системы успокоения/аффилиации. Медленное диафра…

Заземление

Заземление — воплощённая связь с собственным телом, его весом и опорой о землю. В ТДТ заземление — это одновременно физический и психологиче…

Интеграция дыхания и движения

Breath and Movement Integration

Дыхание — первое движение тела. Работа с синхронизацией дыхания и движения создаёт нейрорегуляцию и воплощённость. Bartenieff включала «Brea…

Четыре элемента

Four Elements Exercise

Четырёхшаговое упражнение управления стрессом, разработанное Elan Shapiro. Каждый элемент отвечает за отдельный параметр саморегуляции: Земл…

Медитация горы

Mountain Meditation

Управляемая медитация: участник представляет себя горой — могучей, укоренённой, неподвижной, — пока вокруг меняются сезоны, погода, день и н…

Осознанная йога 2 — стоя

Mindful Yoga 2 — Standing Postures

Стоячие позы хатха-йоги, выполняемые в MBSR во второй половине курса. Включает Тадасану (горная поза), наклоны, скручивания — всё с принципо…

Телесная ментализация

Body Mentalizing (Embodied Mentalization)

Техника интеграции телесного опыта в процесс ментализации. Терапевт помогает клиенту установить связь между психическими состояниями и телес…

Голосовое удержание и тонирование

Vocal Holding / Toning

Терапевт использует собственный голос (тихое вокальное удержание, гудение, тонирование) для создания резонансного «сосуда» безопасности. Ton…

Работа с диссоциацией во время экспозиции

Managing Dissociation During Exposure

Терапевт отслеживает признаки диссоциации во время имагинальной экспозиции (остекленевший взгляд, прекращение речи, потеря контакта) и приме…

Работа с эмоциональным вовлечением

Emotional Engagement During Imaginal Exposure

Терапевт активно отслеживает степень эмоционального вовлечения клиента в нарратив и при необходимости усиливает или модулирует его. Оптималь…

Заземление

Терапевт направляет внимание клиента на физический контакт тела с поверхностью — ноги с полом, таз со стулом — чтобы создать ощущение опоры …

Биоэнергетика

Арка Лоуэна

Lowen's Bow (Arch)

Прогиб назад с кулаками на пояснице. Раскрытие передней поверхности тела, активация дыхания, стимуляция энергетического потока по всему телу…

Биоэнергетика

Базовое заземление

Basic Grounding

Стойка с мягкими коленями, стопы параллельно на ширине плеч. Ощущение контакта с полом, опоры, устойчивости. Фундамент всей биоэнергетическо…

Э-И терапия

Практика центрирования

Centering Practice

Развитие способности находить центр между сжатием и расширением. Не «золотая середина», а гибкая позиция, из которой возможен выбор.

Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.