Терапевт направляет внимание клиента на физический контакт тела с поверхностью — ноги с полом, таз со стулом — чтобы создать ощущение опоры и связи с настоящим моментом. Заземление активирует парасимпатическую нервную систему и снижает тревогу и диссоциацию. Техника может выполняться сидя, стоя или лёжа.
Пошаговая инструкция
- Предложить клиенту поставить обе ноги на пол, если он сидит.
- Направить внимание: «Почувствуйте, как ваши ступни касаются пола».
- Попросить слегка надавить ногами на пол и почувствовать ответное давление.
- Поднять внимание вверх: «Почувствуйте, как пол поддерживает ваши ноги, ноги поддерживают таз».
- Предложить заметить ощущение опоры — насколько оно ощущается сейчас.
- Усилить при необходимости: встать, потопать, согнуть колени, почувствовать вес тела.
- Отметить изменения в дыхании, ощущении безопасности, ясности мышления.
Когда применять
- При тревоге, паническом состоянии, диссоциации в начале или в ходе сессии.
- После интенсивного эмоционального переживания, чтобы вернуться в тело.
- Как якорь перед работой с травматическим материалом.
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ При хронической диссоциации или деперсонализации — внимание к ногам может усилить дискомфорт. Начинать с более нейтральных зон тела (руки, спина).
- ⚠️ Не использовать как заглушку для эмоций — заземление открывает пространство, не подавляет.
- ⚠️ Клиенты с хронической болью в ногах или нижней части тела — адаптировать технику.
Источник: Ogden P. Minton K. Pain C. "Trauma and the Body" (2006), Ch. 7; Ogden P. Fisher J. "Sensorimotor Psychotherapy" (2015), Ch. 8
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.