Создание плана поддержания благополучия после завершения терапии: обзор прогресса, сигналы ухудшения, стратегии самопомощи.
Пошаговая инструкция
- Сравните оценки шести измерений: начало vs сейчас
- Определите: что больше всего помогло? Какие инструменты работают?
- Составьте список «красных флагов»: сигналы снижения благополучия
- Для каждого флага — план: какое измерение проседает? Что делать?
- Запланируйте регулярную практику: дневник, еженедельная карта измерений
- Договоритесь: когда стоит вернуться к терапевту?
Когда применять
Фаза 3 (завершение). Для закрепления результатов и профилактики.
Предостережения
⚠️ Благополучие — не «раз и навсегда». Нормализуйте колебания. План нужен не для «вечного счастья», а для устойчивости.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.