Партнёр намеренно воспроизводит «проблемное» поведение дома по договорённости. Это снижает эмоциональный заряд триггера и даёт обоим опыт управления реакцией.
Пошаговая инструкция
- Объясните идею: «На этой неделе один из вас намеренно сделает [проблемное поведение]. Другой не будет знать, настоящее оно или нет»
- Обговорите границы: что допустимо имитировать, а что нет
- Партнёр выбирает момент и имитирует поведение — или нет
- Второй партнёр наблюдает свою реакцию: «Я отреагировал так же или по-другому?»
- На следующей сессии обсудите: было ли поведение настоящим или имитацией? Как это ощущалось?
- Обсудите: что изменилось, когда вы не были уверены, реальное это или нет?
Когда применять
Когда реакция на поведение автоматическая и непропорциональная; когда нужно «десенсибилизировать» триггер
Предостережения
⚠️ Не используйте с болезненным или травматичным поведением. Оба должны согласиться и чувствовать себя безопасно
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.