Создание персонального плана поддержания навыков после завершения протокола: обзор прогресса, определение сигналов ухудшения и стратегии самопомощи.
Пошаговая инструкция
- Обзор: «Что вы узнали о себе и эмоциях?»
- Список навыков: какие инструменты UP вы используете?
- Определите ранние сигналы: «Что подскажет, что проблема возвращается?»
- План для каждого сигнала: какой навык применить?
- Определите «красные флаги» — когда стоит вернуться к терапевту
- Запланируйте регулярную практику: осознанность, ARC-формы
- Нормализуйте откаты: «Это не провал, а часть процесса»
Когда применять
Модуль 8. Завершение протокола. Для подготовки к самостоятельному применению навыков.
Предостережения
⚠️ Не завершайте слишком рано. Убедитесь, что навыки реально интегрированы, а не просто поняты.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.