← Теги

Убеждения

41 техника · 17 подходов
CAT
Ловушки
Traps
Один из трёх типов проблемных процедур по Райлу. Порочный круг: убеждение → поведение → последствие → подтверждение убеждения. Человек 'ходи…
CBT
Анализ преимуществ и недостатков
Cost-Benefit Analysis
Взвешивание за и против убеждения, поведения или решения в таблице 2×2. Четыре квадранта: преимущества сохранения текущей позиции, недостатк…
CBT
Поведенческий эксперимент
Behavioral Experiment
Практическая проверка убеждений через действие — самая эффективная техника для изменения убеждений, потому что прямой опыт переписывает логи…
CBT
Проверка реальности
Evidence For and Against
Систематический сбор конкретных фактов в две колонки — «за» и «против» автоматической мысли. Не интуиция и не ощущения, а реальные факты. Ва…
CBT
Промежуточные убеждения
Intermediate Beliefs
Работа с условными правилами жизни — убеждениями среднего уровня между автоматическими мыслями и глубинным ядром. Структура: «Если я [X], то…
CBT
Сократический диалог
Socratic Questioning
Искусство задавать вопросы вместо советов. Терапевт не говорит «твоя мысль неверна», а помогает клиенту самому прийти к этому выводу через с…
CBT
Формулировка случая
Case Conceptualization
Структурированное понимание клиента, объединяющее: предрасполагающие факторы (история, травма, темперамент), запускающие события (что произо…
CPT
Выработка альтернативных мыслей
Developing Alternative Thoughts
Процесс формулирования более точных, сбалансированных убеждений на замену застрявшим. Альтернативная мысль — не позитивная аффирмация и не п…
CPT
Звёздный лист
Star Worksheet
Визуальный инструмент, показывающий клиенту, как одно застрявшее убеждение влияет на множество областей жизни. В центре звезды — убеждение, …
CPT
Идентификация застрявших убеждений
Identifying Stuck Points
Систематический процесс обнаружения убеждений, блокирующих восстановление после травмы. Застрявшие убеждения — конфликтующие или чрезмерно н…
CPT
Когнитивная реструктуризация
Cognitive Restructuring
Центральный терапевтический процесс CPT — систематическая проверка и изменение застрявших убеждений. Включает весь цикл: идентификация мысли…
CPT
Лист проверки убеждений
Challenging Beliefs Worksheet
Наиболее полный инструмент когнитивной реструктуризации в CPT. Объединяет элементы ABC-листа, листа сложных вопросов и паттернов мышления. К…
CPT
Лист сложных вопросов
Challenging Questions Worksheet
Структурированный рабочий лист с набором вопросов для оспаривания застрявших убеждений. Первый инструмент самостоятельной когнитивной рестру…
CPT
Лог застрявших убеждений
Stuck Point Log
Непрерывно пополняемый список выявленных застрявших убеждений клиента. Начинается на сессии 2 и дополняется на протяжении всей терапии. Кажд…
CPT
Написание заявления о влиянии
Writing the Impact Statement
Клиент пишет эссе о том, почему произошло травматическое событие и как оно повлияло на его убеждения о себе, других и мире. Это не описание …
CPT
Различение ассимиляции и сверхаккомодации
Distinguishing Assimilation from Over-Accommodation
Ключевой концептуальный навык CPT — умение различать два типа застрявших убеждений. Ассимиляция — искажение фактов травмы под прежние убежде…
CPT
Сократовское расспрашивание (управляемое открытие)
Socratic Questioning (Guided Discovery) in CPT
Основной терапевтический метод CPT — задавать вопросы, которые помогают клиенту самостоятельно обнаружить неточность или вредность своих зас…
Deurzen
Сократический диалог и философское исследование
Socratic Dialogue / Philosophical Inquiry
Ван Дёрзен испытывала глубокое влияние Платона и Сократа. Терапия в её понимании — совместное философское исследование, диалог двух людей, п…
EMDR
Отрицательное убеждение
Negative Cognition (NC)
Личное убеждение о себе, которое травма оставила в клиенте: «Я беспомощен», «Я виноват», «Я не в безопасности», «Я недостаточно хороший». Эт…
EMDR
Положительное убеждение
Positive Cognition (PC)
Адаптивная, исцеляющая версия отрицательного убеждения — то, что клиент хотел бы верить о себе после переработки травмы: «Я способен справля…
Erickson
Рефрейминг
Reframing
Техника изменения значения (смысловой рамки) симптома, поведения или ситуации — без изменения самого факта. Та же ситуация вдруг видится ина…
Erickson
Терапевтическая метафора
Therapeutic Metaphor
Терапевт рассказывает историю или создаёт образ, косвенно адресующий проблему клиента. Метафора обходит сознательное сопротивление, потому ч…
Gestalt
Гиперболизация
Exaggeration Experiment
Клиент берёт негативное убеждение, жест или эмоцию и преувеличивает их до абсурда. «Я неудачница» превращается в «Я абсолютно, математически…
PE
Постэкспозиционная обработка
Post-Exposure Processing / Discussion
После каждой имагинальной экспозиции терапевт проводит структурированное обсуждение — что клиент пережил, что кажется важным, какие мысли и …
PE
Работа со значением травмы и изменёнными убеждениями
Meaning of Trauma / Altered World Beliefs Processing
Травма нарушает базовые убеждения («Мир безопасен», «Я компетентен», «Другие надёжны»). В постэкспозиционном обсуждении терапевт помогает кл…
PST
Работа с негативной ориентацией
Negative Problem Orientation Restructuring
Негативная ориентация — когнитивно-эмоциональная схема, при которой проблемы воспринимаются как угрозы, а не задачи. Включает: катастрофизац…
PST
Тренинг позитивной ориентации
Positive Problem Orientation Training
Позитивная ориентация — когнитивно-мотивационный набор установок: воспринимать проблемы как нормальную часть жизни, видеть в них возможность…
PST
Тулкит здорового мышления и позитивных образов
Healthy Thinking and Positive Imagery Toolkit
Третий инструментарий PST (по Nezu et al., 2013), направленный на преодоление когнитивных барьеров через сочетание когнитивной реструктуриза…
REBT
ABC-модель (анализ эпизода)
ABC Model / ABC Framework
Базовая концептуальная карта РЭПТ: A (активирующее событие), B (убеждения), C (эмоциональные и поведенческие последствия). Ключевая идея: не…
Sensorimotor
Работа с позой и осанкой
Working with Posture / Spinal Alignment
Терапевт обращает внимание клиента на его привычную позу — ссутуленность, коллапс грудной клетки, поднятые плечи — и предлагает осторожно ис…
Structural
Вызов семейной структуре
Challenging the Family Structure
Прямая конфронтация терапевта с непродуктивными убеждениями, правилами и предположениями, на которых держится дисфункциональная структура. М…
TA
Анализ жизненных позиций
Life Position Analysis (OK Corral)
Терапевт помогает клиенту осознать его базовую жизненную позицию — фундаментальное убеждение о ценности себя и других: «Я ОК — Ты ОК» (здоро…
TA
Деконтаминация
Decontamination
Терапевт помогает клиенту выявить «загрязнения» Взрослого эго-состояния — места, где убеждения из Родителя (предрассудки) или иллюзии из Реб…
TF-CBT
Работа с ошибочными убеждениями о травме
Cognitive Processing of Maladaptive Trauma Cognitions
Центральная когнитивная техника TF-CBT: выявление и переработка ошибочных убеждений, возникших в результате травмы. Типичные паттерны: самоо…
UP
Техника нисходящей стрелки
Downward Arrow Technique
Последовательное углубление от поверхностной мысли к ядерному убеждению через вопрос «Что самое страшное в этом?» для выявления глубинных ст…
Когерентная терапия
Работа с множественными знаниями
Working with Multiple Emotional Learnings
Исследование ситуации, когда за одним симптомом стоит несколько эмоциональных знаний — каждое требует отдельного цикла обнаружения и реконсо…
Когерентная терапия
Формулировка про-симптомного утверждения
Pro-Symptom Position Statement
Совместное с клиентом формулирование точного утверждения, выражающего эмоциональное знание, стоящее за симптомом, от первого лица.
Когерентная терапия
Эмпирическое опровержение
Experiential Disconfirmation
Поиск и создание реального жизненного опыта, который фундаментально расходится с активированным эмоциональным знанием — для запуска реконсол…
Хакоми
Доступ к ядерному материалу
Accessing Core Material
Мягкое приведение к глубинным убеждениям через осознанность, отслеживание и зонды. Ядерный материал — убеждения, организующие весь опыт.
Хакоми
Зонды
Probes
Маленькие эксперименты в осознанности: терапевт произносит фразу или делает жест, клиент наблюдает за внутренней реакцией. Выявляют ядерный …
Хакоми
Питание
Nourishment
Предоставление «недостающего опыта» — того, чего не было в момент формирования ядерного убеждения. Через слова, жесты, прикосновения в состо…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.