Наиболее полный инструмент когнитивной реструктуризации в CPT. Объединяет элементы ABC-листа, листа сложных вопросов и паттернов мышления. Клиент проходит полный цикл: ситуация → мысль → эмоция → доказательства за/против → паттерн → альтернативная мысль → новая эмоция. Основной рабочий инструмент сессий 6–12.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Записать ситуацию (A) и застрявшее убеждение с уверенностью 0–100% (B)
- Шаг 2: Записать эмоцию и интенсивность 0–100% (C)
- Шаг 3: Собрать доказательства за и против убеждения (D) — только факты
- Шаг 4: Определить паттерн проблемного мышления (E)
- Шаг 5: Сформулировать альтернативную мысль с уверенностью 0–100% (F)
- Шаг 6: Оценить новую эмоцию после проверки (G)
- Шаг 7: Домашнее задание: минимум один лист в день
Когда применять
- С сессии 6–7 и до конца терапии (основной инструмент)
- Для каждого застрявшего убеждения из лога
- Для тематических убеждений (безопасность, доверие, власть, самооценка, близость) в сессиях 8–12
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Не торопиться с введением — убедиться, что клиент освоил ABC и сложные вопросы
- ⚠️ Альтернативная мысль должна быть реалистичной, а не «позитивной»
- ⚠️ Если доказательства «за» сильны — помочь с интерпретацией значения, а не оспариванием факта
- ⚠️ Некоторые клиенты нуждаются в помощи с формулировкой альтернативных мыслей на первых листах
Источник: Resick, Monson, Chard (2017), Session 6–12; Handout 8.1
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.