Гиперболизация

Клиент берёт негативное убеждение, жест или эмоцию и преувеличивает их до абсурда. «Я неудачница» превращается в «Я абсолютно, математически неудачница, я занимаю лишнее место». Часто переходит в смех и облегчение. Через преувеличение убеждение обнажает свою абсурдность, и клиент видит, что это история, которую он сам создаёт, а не факт о нём.

Пошаговая инструкция

1. Выделить убеждение или жест: «Я слышу, что ты постоянно себя критикуешь»
2. Предложить усиление через преувеличение: «Давай ты будешь максимально критична к себе»
3. Клиент произносит: «Я отвратительна, я худшая из худших»
4. Терапевт побуждает к ещё большему преувеличению
5. Часто результат: смех, облегчение, дистанция от утверждения
6. Исследование: «Что произошло? Это правда — всё то, что ты только что сказала?»

Когда применять

• Дисфункциональные убеждения: «Я никогда не буду достаточно хорош»
• Перфекционизм: «Я должна быть идеальной матерью каждую секунду»
• Фобии и катастрофизация: «Если я скажу что-то, все начнут смеяться надо мной»
• Жесты и позы, выражающие самообесценивание — усилить до абсурда
• Клиент говорит о проблеме без эмоций — гипербола возвращает контакт

Ключевые фразы

Уточняющие вопросы

Варианты формулировок