Структурированный рабочий лист с набором вопросов для оспаривания застрявших убеждений. Первый инструмент самостоятельной когнитивной реструктуризации в CPT. Содержит около 10 направляющих вопросов, помогающих клиенту систематически проверять убеждения — искать доказательства, альтернативы, абсолютистский язык.
Пошаговая инструкция
- Шаг 1: Записать конкретное застрявшее убеждение вверху листа
- Шаг 2: Последовательно ответить на каждый вопрос: все ли факты учтены, надёжен ли источник, основано ли на чувствах
- Шаг 3: Проверить: не фокусируется ли убеждение на одной части ситуации, содержит ли абсолютистские слова
- Шаг 4: Искать альтернативные объяснения
- Шаг 5: Спросить себя: что бы я сказал другу с таким убеждением
- Шаг 6: Записать, изменилось ли убеждение и насколько
- Шаг 7: Домашнее задание: оспорить минимум одно убеждение в день
Когда применять
- Сессия 4–5 — введение инструмента
- Как ежедневное домашнее задание на 1–2 недели
- Как переходный инструмент от идентификации убеждений к полноценной реструктуризации
Ключевые фразы
Предостережения
- ⚠️ Клиент может механически заполнять лист, не погружаясь — обсуждать на сессии
- ⚠️ Не ожидать полного изменения убеждения после одного листа — это процесс
- ⚠️ Лист сложных вопросов — промежуточный инструмент перед листом проверки убеждений
Источник: Resick, Monson, Chard (2017), Session 4–5; Handout 7.2
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.