Выявление ситуаций, в которых штампы активируются наиболее сильно — «горячие точки». Зная их, клиент может заранее подготовиться.
Пошаговая инструкция
- Просмотрите все SA за несколько сессий: «В каких ситуациях AO ≠ DO чаще всего?»
- Найдите общее: «Есть ли тип ситуаций, где вы „застреваете”?»
- Свяжите со штампами: «Критика от начальника → штамп „я недостаточно хорош” → замыкаюсь»
- Составьте карту горячих точек: ситуация → штамп → типичная реакция
- Подготовьте план: «Когда я чувствую, что штамп активировался — я остановлюсь и спрошу: чего я хочу?»
- Практика: разыграйте горячую точку на сессии с новым поведением
Когда применять
В средней фазе терапии; когда накоплено достаточно SA для анализа паттерна
Предостережения
⚠️ Горячие точки — не «слабости». Это зоны, где старые штампы сильнее всего. Нормализуйте
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.