← Теги

Самооценка

26 техник · 16 подходов
Art Therapy
Автопортрет
Self-Portrait / Therapeutic Self-Portrait
Клиент создаёт изображение самого себя — реалистичное, абстрактное или символическое. Запускает процесс самоисследования: как я вижу себя? К…
CAT
Ловушки
Traps
Один из трёх типов проблемных процедур по Райлу. Порочный круг: убеждение → поведение → последствие → подтверждение убеждения. Человек 'ходи…
CAT
Рейтинговые листы
Rating Sheets
Еженедельные листы самооценки, где клиент по 5-балльной шкале оценивает два параметра для каждой TPP: степень распознавания паттерна и степе…
CBT
Когнитивный континуум
Cognitive Continuum
Техника работы с чёрно-белым (дихотомическим) мышлением через визуализацию спектра. Клиент видит мир в категориях «полный успех или полный п…
CBT
Тренинг ассертивности
Assertiveness Training (DEAR MAN)
Обучение здоровой коммуникации: выражать потребности, говорить «нет», отстаивать границы — без агрессии и пассивности. Модель DEAR MAN (Line…
CPT
Модуль самооценки
Esteem Issues Module
Четвёртый тематический модуль CPT (сессия 11). Работает с убеждениями о самоценности и ценности других. Травма часто порождает чувство повре…
DMT
Анализ Формы (LMA)
Shape Analysis (LMA)
Форма (Shape) — «ЧЕМ» движется тело: как тело изменяет свою форму и как соотносится с пространством. Shape Flow — отношение тела к себе (рас…
DMT
Работа с пространством (Кинесфера)
Spatial Awareness (Kinesphere)
Кинесфера — пространство вокруг тела, доступное без перемещения. Каждый человек имеет уникальный паттерн использования пространства: кто-то …
Erickson
Рефрейминг
Reframing
Техника изменения значения (смысловой рамки) симптома, поведения или ситуации — без изменения самого факта. Та же ситуация вдруг видится ина…
Kids' Skills
Передача навыка дальше
Passing the Skill On
После освоения навыка ребёнку предлагается поделиться опытом с другим ребёнком, у которого похожая трудность. Обучение других — мощный спосо…
Kids' Skills
Передача навыка другим
Teaching the Skill to Others
После освоения навыка ребёнку предлагается поделиться опытом с другим ребёнком, у которого похожая трудность. Обучение других — мощный спосо…
Kids' Skills
Укрепление уверенности
Building Confidence
Терапевт помогает ребёнку найти конкретные доказательства того, что он способен освоить навык. Это апелляция к прошлым успехам, к качествам …
Music Therapy
Терапевтическое написание песен
Therapeutic Songwriting
Клиент (с помощью терапевта) создаёт слова и/или музыку песни, отражающей его опыт, переживания, цели. Baker & Wigram: «процесс создания, за…
Nardone BST
Техника «как если бы»
As If Technique
Клиенту предлагается в течение определённого времени вести себя «как если бы» он уже был тем, кем хочет стать, или как если бы проблема уже …
Narrative
Карта определения позиции 2
Statement of Position Map 2
Двусторонний картограф, обратный первому. После экстернализации и поиска уникальных эпизодов строится карта агентности: как человек живёт во…
Narrative
Уникальные эпизоды
Unique Outcomes
Поиск моментов, когда проблема НЕ была доминирующей. Это могут быть дни, часы, минуты, когда человек действовал вопреки проблеме или когда п…
Narrative
Экстернализация
Externalization
Отделение человека от проблемы. Проблема представляется как внешний агент, отличный от личности клиента. Это позволяет снять с клиента ярлык…
PCIT
Конкретная / маркированная похвала
Labeled Praise (LP)
Специфическая форма похвалы, в которой точно называется то поведение, которое одобряется. В отличие от общих восклицаний («молодец!», «отлич…
Play Therapy
Возвращение ответственности
Returning Responsibility
Терапевтическая реакция, при которой терапевт мягко передаёт обратно ребёнку право решения и авторство действия. Когда ребёнок спрашивает «ч…
Play Therapy
Терапевтический сторителлинг
Therapeutic Storytelling
Создание персонализированных метафорических историй как терапевтическое действие. Когда у ребёнка есть только «доминирующий нарратив» («я пл…
Play Therapy
Эстафета самооценки
Esteem-Building Responses
Специфическая реакция, которая укрепляет внутренний, а не внешний источник оценки. В отличие от обычной похвалы («молодец!»), эстафета назыв…
REBT
Безусловное самопринятие (БСП)
Unconditional Self-Acceptance (USA)
Философская позиция и терапевтическая цель РЭПТ: человек принимает себя целиком и безусловно — не потому что он хорош, успешен или одобрен д…
Sensorimotor
Работа с позой и осанкой
Working with Posture / Spinal Alignment
Терапевт обращает внимание клиента на его привычную позу — ссутуленность, коллапс грудной клетки, поднятые плечи — и предлагает осторожно ис…
TA
Анализ жизненных позиций
Life Position Analysis (OK Corral)
Терапевт помогает клиенту осознать его базовую жизненную позицию — фундаментальное убеждение о ценности себя и других: «Я ОК — Ты ОК» (здоро…
TA
Анализ поглаживаний / Экономия поглаживаний
Stroke Analysis / Stroke Economy
Терапевт помогает клиенту исследовать, как он даёт и получает поглаживания (единицы признания/внимания), и выявить «правила экономии поглажи…
WBT
Работа с самопринятием
Self-Acceptance Enhancement
Целенаправленная работа с измерением «самопринятие»: выявление самокритики, переоценка отношения к себе, развитие самосострадания.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.