Целенаправленная работа с измерением «самопринятие»: выявление самокритики, переоценка отношения к себе, развитие самосострадания.
Пошаговая инструкция
- Определите: как клиент относится к себе? Что говорит себе в трудных ситуациях?
- Выявите паттерн самокритики: «Какие слова вы используете?»
- Спросите: «Сказали бы вы это другу? Почему себе можно?»
- Предложите альтернативный внутренний голос: «Как бы звучал добрый голос?»
- Задание: дневник «Что мне нравится в себе» — одно качество в день
- Отслеживайте прерыватели самопринятия в дневнике благополучия
Когда применять
Когда самопринятие — одно из слабых измерений. При выраженной самокритике и перфекционизме.
Предостережения
⚠️ Не навязывайте «любовь к себе». Начните с нейтральности: «я нормальный» — уже прогресс.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.