Модель эмоций — Диалектическая поведенческая терапия

Шестиэтапная модель, показывающая, как эмоция возникает и развивается: триггер → интерпретация → эмоция (название + интенсивность) → побуждение к действию → поведение → последствия. Это основание для всей работы регуляции эмоций в DBT. Модель нормализует эмоции (они — результат логики, не враги) и создаёт точки для вмешательства на каждом этапе.

Пошаговая инструкция

Определите триггер — внешнее событие или внутреннее явление (воспоминание, мысль)
Назовите интерпретацию — что это значит? (быстрая оценка, часто вне сознания)
Назовите эмоцию — имя + интенсивность по шкале 1–10
Определите побуждение к действию — что хотелось сделать? (бежать, атаковать, скрыться)
Опишите поведение — что было сделано или не сделано
Обозначьте последствия — краткосрочные и долгосрочные

Когда применять

На этапе психообразования — помочь клиенту понять, откуда берутся эмоции
В цепочечном анализе — разбор конкретной эмоции и поведения
Для нормализации эмоций
Как основание для всех других техник регуляции эмоций

Ключевые фразы

Давайте разберём цепочку. Что произошло [триггер]? Какие мысли появились [интерпретация]? Какая эмоция возникла [название + интенсивность]? Что вы захотели сделать [побуждение]? Что вы сделали [поведение]? Какой результат [последствия]?

Уточняющие вопросы

Где в этой цепочке эмоция могла пойти иначе?

Что произошло бы, если бы побуждение и действие были разными?

Это не слабость — это механизм. Как работает ваш механизм?

Варианты формулировок

Давайте нарисуем цепочку на бумаге — от начала до конца

На каком звене можно было остановиться и сделать выбор?

Предостережения

⚠️ Не использовать для самообвинения — это твоя интерпретация, твоя вина
⚠️ На этапе острой эмоции модель может быть слишком когнитивной — сначала стабилизировать
⚠️ Требует времени и обучения для интеграции

Источник: Linehan, M. M. (1993, 2015). Основана на когнитивной модели эмоции (Beck, Ekman)