← Теги

Регуляция

23 техники · 8 подходов
BSP
Вергентная терапия
Vergence Therapy
Клиент чередует фокус взгляда между близким объектом (10–15 см от носа) и удалённой точкой (1–3 метра), многократно переводя взгляд туда-обр…
BSP
Самобрейнспоттинг
Self-Brainspotting
Адаптация метода для самостоятельного использования клиентом между сессиями. Клиент самостоятельно находит брейнспот через Gazespotting и ра…
DBT
Модель эмоции
Emotion Model / Emotion Chain
Шестиэтапная модель, показывающая, как эмоция возникает и развивается: триггер → интерпретация → эмоция (название + интенсивность) → побужде…
DBT
Модель эмоций
Model of Emotions
Шестиэтапная модель, показывающая, как эмоция возникает и развивается: триггер → интерпретация → эмоция (название + интенсивность) → побужде…
DBT
Решение проблем
Problem-Solving
Когда Проверка фактов показала, что эмоция соответствует реальной проблеме, необходимо её решать, а не использовать техники регуляции эмоций…
DMT
Интеграция дыхания и движения
Breath and Movement Integration
Дыхание — первое движение тела. Работа с синхронизацией дыхания и движения создаёт нейрорегуляцию и воплощённость. Bartenieff включала «Brea…
EFT
Расчистка пространства
Clearing a Space
Клиент приходит с множеством забот в голове — работа, семья, здоровье, долги. Терапевт помогает ему не решать всё сразу, а символически отло…
EFT
Эмпатическая настройка
Empathic Attunement
Терапевт резонирует с эмоциональным состоянием клиента на уровне присутствия: голос, ритм речи, язык тела отражают состояние клиента. Клиент…
IFS
Размешивание
Unblending
Размешивание (unblending) — техника дифференциации Самости от части, которая с ней «смешалась». Смешивание — нормальное состояние, когда час…
IFS
Саморуководство как долгосрочная практика
Self-Leadership as Ongoing Practice
Саморуководство — целевое состояние IFS-терапии: Самость становится устойчивым лидером внутренней системы, а части доверяют ей и добровольно…
MBT
Фокус на аффекте
Affect Focus
Центральная техника MBT, направленная на идентификацию и называние аффективного компонента переживания клиента в текущий момент сессии. Тера…
SE
Settling (Оседание)
Settling
Фаза SE-сессии и SE-процесса: момент, когда нервная система «оседает» после работы с активацией. Левин: «Тело самоорганизуется в тишине посл…
SE
Voo-дыхание
Voo Breathing
Техника дыхания с озвучиванием, разработанная Левином для активации блуждающего нерва. На выдохе производится длинный, низкий, вибрирующий з…
SE
Контейнирование
Containment
Способность нервной системы «удерживать» трудный опыт без его рассеивания (избегание) и без слияния с ним (затопление, диссоциация). Техника…
SE
Маятник
Pendulation
Направленное, осознанное движение внимания между зоной дискомфорта (активация) и зоной ресурса (регуляция). Левин наблюдал, что нервная сист…
SE
Работа с окном толерантности
Working with the Window of Tolerance
Окно толерантности (Дэниэл Зигел) — диапазон возбуждения нервной системы, в котором человек функционирует оптимально: не в гиперактивации (п…
SE
Разрядка
Discharge
Высвобождение сдержанной «выживательной энергии», которая была мобилизована для ответа на угрозу, но не нашла выхода в момент травмы. Животн…
SE
Ресурсирование
Resourcing
Поиск и усиление всего, что помогает нервной системе вернуться в регуляцию: человек, место, воспоминание, образ, телесное ощущение, движение…
SE
Со-регуляция через присутствие терапевта
Co-Regulation Through Therapeutic Presence
Фундаментальный механизм SE: нервная система регулируется в контакте с другой нервной системой (теория поливагального нерва Порджеса). Терап…
Sensorimotor
Контактные высказывания
Contact Statements
Терапевт произносит короткие (до 10 слов) вербальные высказывания, которые точно называют наблюдаемое в клиенте прямо сейчас — жест, позу, в…
Sensorimotor
Маятниковое движение
Pendulation
Терапевт организует ритмичное движение внимания клиента между активированным (тревожным/болезненным) состоянием и ресурсным (безопасным/нейт…
Sensorimotor
Окно толерантности
Window of Tolerance Work
Терапевт определяет текущее положение клиента относительно его оптимальной зоны возбуждения нервной системы и применяет техники для возвраще…
Sensorimotor
Регуляция дыхания
Breath Regulation / Respiratory Awareness
Терапевт обучает клиента использовать дыхание как инструмент регуляции нервной системы, обращая внимание на паттерны — задержку дыхания, пов…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.