Стратегия переноса внимания от внутреннего само-мониторинга и угрозо-ориентированного сканирования к внешним задачам в конкретных ситуациях. В отличие от АТТ, SAR применяется прямо в стрессовых ситуациях — например, при социальной тревоге в ходе разговора. Задача — прекратить само-наблюдение и сосредоточиться на собеседнике.
Пошаговая инструкция
- Определить ситуации, где клиент чрезмерно мониторит себя (краснею? заикаюсь? кажусь глупым?)
- Разъяснить, что само-мониторинг усиливает тревогу и поддерживает негативные убеждения
- Дать инструкцию: в ситуации переключить внимание на внешний мир — что говорит собеседник
- Провести поведенческий эксперимент: сравнить уровень тревоги при самофокусировке vs. внешнем фокусе
- Обсудить результат и метакогнитивный смысл опыта
Когда применять
- Социальная тревога, паническое расстройство (мониторинг симптомов), ОКР (проверочное поведение)
- Применяется в момент воздействия, а не вне контекста
Ключевые фразы
Что происходит, когда вы следите за собой во время разговора?
Уточняющие вопросы
Попробуйте сосредоточиться на том, что говорит другой человек — не на себе
Что изменилось, когда вы перестали себя наблюдать?
Варианты формулировок
Ваше внимание — ресурс. Куда вы его направляете в этот момент?
Предостережения
- ⚠️ SAR — не отвлечение и не подавление тревоги: клиент замечает тревогу, но не фокусируется на ней
- ⚠️ Объяснять клиенту разницу между сознательным перефокусом и избеганием
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.