← Теги

Социальная тревога

15 техник · 8 подходов
ACT
Экспозиция, привязанная к ценностям
Exposure + Values
ACT-версия экспозиции: не просто «войди в ситуацию», а войди, держа в центре внимания, почему это важно. Ценности становятся якорем в процес…
CBT
Градуированная экспозиция
Graded Exposure
Золотой стандарт лечения тревожных расстройств. Постепенное и повторяющееся столкновение с избегаемым стимулом по иерархии тревоги — от само…
CBT
Реатрибуция
Reattribution
Техника переноса причинно-следственного анализа с внутренних причин на внешние и обстоятельственные. Когда клиент берёт на себя 100% ответст…
CBT
Ролевая игра
Role Play
Проигрывание сложной социальной ситуации с терапевтом — репетиция нового поведения в безопасном пространстве. Терапевт играет другого челове…
CBT
Тренинг ассертивности
Assertiveness Training (DEAR MAN)
Обучение здоровой коммуникации: выражать потребности, говорить «нет», отстаивать границы — без агрессии и пассивности. Модель DEAR MAN (Line…
CFT
Работа со стыдом
Working with Shame (De-Shaming)
Комплекс вмешательств CFT, направленных на работу со стыдом как центральным патогенным аффектом. Gilbert различает внешний стыд (страх быть …
CFT
Сострадательная экспозиция
Compassionate Exposure
Адаптация классической экспозиции в CFT: клиент встречается с избегаемыми ситуациями, эмоциями или воспоминаниями из позиции сострадательног…
DBT
Проверка фактов
Check the Facts
Техника для различения: соответствует ли интенсивность и характер эмоции фактической ситуации? Если не соответствует — применяется Противопо…
DBT
Участвовать
Participate
Развитие способности полностью включиться в текущую деятельность, без рассеивания внимания, без самоанализа, без критики происходящего. Это …
MCT
Ситуационное перефокусирование внимания (SAR)
Situational Attentional Refocusing (SAR)
Стратегия переноса внимания от внутреннего само-мониторинга и угрозо-ориентированного сканирования к внешним задачам в конкретных ситуациях.…
Nardone BST
Стратегические дистракторы
Strategic Distractors
При выходе в пугающую ситуацию клиенту даётся конкретное «отвлекающее задание», которое делает столкновение со страхом косвенным. Клиент зан…
Nardone BST
Техника «как если бы»
As If Technique
Клиенту предлагается в течение определённого времени вести себя «как если бы» он уже был тем, кем хочет стать, или как если бы проблема уже …
Psychodrama
Ролевая игра
Role Playing
Разыгрывание ролей в структурированной или полуструктурированной ситуации. В психодраме любая сцена есть ролевая игра. Киппер систематизиров…
Psychodrama
Тренинг роли
Role Training
Протагонист осваивает и отрабатывает новую роль через повторяющиеся разыгрывания с постепенным усложнением. Техника является завершающей фаз…
REBT
Стыдоатакующие упражнения
Shame-Attacking Exercises
Клиент намеренно делает что-то «неловкое» или «смущающее» в публичном месте — не ради причинения вреда, а чтобы столкнуться со страхом социа…
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.