Ежедневная фиксация моментов благополучия с оценкой интенсивности (0-100) и выявлением мыслей/убеждений, которые прервали позитивное переживание.
Пошаговая инструкция
- Объясните формат: ситуация → благополучие (0-100) → что прервало
- Попросите записывать ВСЕ моменты, когда было хорошо — даже 30 секунд
- Обратите внимание: что происходит ПОСЛЕ хорошего момента? Какая мысль приходит?
- На сессии: разберите 2-3 записи. Что прервало? Почему?
- Свяжите «прерыватель» с измерением Рифф
- Обсудите: как можно было остаться в хорошем моменте дольше?
Когда применять
С первой сессии и на протяжении всей терапии. Основной инструмент WBT.
Предостережения
⚠️ Клиент может не замечать моментов благополучия. Начните с малого: «Была ли минута за день, когда было нормально?»
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.