← Теги

Дневник

12 техник · 10 подходов
Art Therapy
Арт-журнал
Art Journaling / Visual Journaling
Ведение визуального дневника, сочетающего рисунки, коллажи, записи и любые художественные элементы. Задействует образное мышление и позволяе…
Bruges
Дневник самонаблюдения
Self-Monitoring Diary
Клиент ведёт дневник употребления между сессиями, фиксируя не только факты употребления, но и контекст — ситуацию, эмоции, предшествующие мы…
CAT
Самомониторинг и дневниковые записи
Self-Monitoring / Diary Keeping
Систематическое наблюдение клиента за собственными паттернами вне сессии. Клиент ведёт дневник, фиксируя ситуации, запускающие проблемные пр…
IPSRT
Мониторинг настроения
Mood Charting / Mood Monitoring
Ежедневная регистрация уровня настроения по числовой шкале, сна, активности и приёма препаратов. Помогает выявлять ранние предупреждающие пр…
MBCT
Дневник неприятных событий
Unpleasant Events Calendar
Аналогично дневнику приятных событий, но направлен на трудный опыт: одно неприятное событие в день с фиксацией мыслей, чувств, телесных ощущ…
MBCT
Дневник приятных событий
Pleasant Events Calendar
В течение одной недели клиент каждый день записывает одно приятное событие: что произошло, какие мысли, чувства и телесные ощущения были в т…
MBSR
Дневник неприятных событий
Unpleasant Events Calendar
Домашнее задание недели 3 MBSR: каждый день фиксировать одно неприятное, сложное или стрессовое событие. Та же структура, что у дневника при…
MBSR
Дневник приятных событий
Pleasant Events Calendar
Домашнее задание недели 2 MBSR: каждый день фиксировать одно приятное событие — с описанием ощущений в теле, мыслей и чувств прямо в момент,…
MCT
Откладывание руминаций
Rumination Postponement
Аналог откладывания беспокойства для депрессивных руминаций. Когда клиент замечает начало цикла «почему я такой / что не так со мной», он от…
Nardone BST
Журнал предсказаний
Prediction Diary
Перед каждым выходом в пугающую ситуацию клиент записывает конкретное предсказание: что произойдёт и насколько страшно (0-10). После ситуаци…
WBT
Дневник благополучия
Well-Being Diary
Ежедневная фиксация моментов благополучия с оценкой интенсивности (0-100) и выявлением мыслей/убеждений, которые прервали позитивное пережив…
Морита
Дневник Мориты
Morita Diary
Ежедневная запись: действия, чувства, наблюдения за природой. Центральный инструмент — помогает увидеть соотношение действий и чувств.
Материалы носят информационно-образовательный характер и представляют собой обобщение общедоступных научных источников. Не являются медицинской или психологической рекомендацией, не предназначены для самодиагностики или самолечения и не заменяют консультацию квалифицированного специалиста.